アマニ油、1日小さじ1杯を4カ月続けた結果

必須脂肪酸で話題のオメガ3「αリノレン酸」を多く含んだ「亜麻仁油」。適切に摂取すれば様々な健康効果があるらしいとのこと。40歳になり健康が気になりだしたので毎日小さじ1杯生活で4か月後の変化は?健康診断結果も載せちゃいます。

生活に活力を!トレーニング効果向上も!摂取量は?シトルリン・アルギニン

ダイエットサプリや精力系サプリによく含まれている成分「アルギニン」と「シトルリン」。効果の怪しそうなものも結構あったりしますよね。どんな効果があるのでしょうか?トレーニング効果向上にも役立つ?そのメカニズムは?効率的に働かせるにはどのぐらい摂取すれば良いかも気になります。疑問をまとめてみました。