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徹底比較!効果が高いのは?お手頃なのは?シトルリン・アルギニンサプリ

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サプリメント
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ダイエットサプリや精力系サプリによく含まれている成分「アルギニン」と「シトルリン」。効果の怪しそうなものも結構あったりしますよね。1日の摂取量は?値段は?気になったので各社の商品を比較してみました。

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アルギニン、シトルリンとは?

アルギニンやシトルリンはアミノ酸の一種です。アンモニアを無毒化し尿素へと変換する「オルニチン回路」で使用されます。

またその過程で一酸化窒素が発生し、血管拡張効果が働き血流の向上、トレーニング効果や疲労回復効果が向上、むくみの改善などの効果があります。

生活に活力を!トレーニング効果向上も!摂取量は?シトルリン・アルギニン

詳しくは上記にまとめてありますのでご覧ください。

 

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サプリ選定のポイント

各成分の配合量の記載が明確であるもの

アルギニンの目安摂取量は1日1000mg~5000㎎

シトルリンの目安摂取量は1日800mg

上記を基準にしました。効果は記載してあるものの配合量が明確ではないものは信頼性に欠けますので選定からは外してあります。

シトルリンが摂取できるもの、かつアルギニンも配合されている

食事からは摂取しにくいシトルリンを基準に、同時摂取が望ましいアルギニンも配合され両方がバランスよく摂取できるものを選びました。

カプセルもしくは錠剤

良いものには粉末タイプもありましたが、手軽に飲めるカプセルや錠剤タイプを選びました。

購入しやすい

毎日続けるためにもドラッグストアやオンラインショップでも楽天やAmazonで購入できるものを選びました。

一日に何度も分けて飲める

一度に多量のアルギニンやシトルリンを摂取しても排出されてしまうこともあるので、各成分の血中濃度が常に高い状態をキープできるよう朝・昼・晩やトレーニング前・後のように分けて飲めるものを選んでいます。

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サプリメントおすすめ商品

NOW SPORTS

一粒にアルギニン500㎎、シトルリン250㎎の高配合

1968年に設立されて以来、米国の有力健康補助食品マガジン「Vitamin Retailer」誌で何度も優秀商品として受賞に輝くNOW社。商品数は1800品目を揃える、米国大手メーカーの一つです。 NOW社は、アメリカの老舗健康食品メーカーのひとつ。商品数や各プロダクトの安全性、さらにはコストパフォーマンスで高い評価を得ています。

1日4粒で十分な摂取量になりますし、何よりも他を圧倒するアルギニンの配合量!ビーガンの方も安心して飲んでいただけます。

極神

シトルリン以外の成分も豊富

一見すると怪しい商品ですが(笑)安心の国内製造。1日に鶏胸肉1㎏に相当するアルギニン、きゅうり60本に相当するシトルリンがしっかり摂取できます。それ以外にも亜鉛など同時摂取が望まれる成分も配合されている点は高評価です。

DHC シトルリン

アルギニンが不足しているが圧倒的なコストパフォーマンス

1日に必要なシトルリンをこれで摂取すると、アルギニンは150mgと物足りなさを感じてしまいますが、1日当たりのコストは約40円と他の商品に比べると圧倒的に安いです。通常の食事や別のサプリメントでアルギニンを補うことが出来るのであれば良い商品だと思いますし、ドラッグストアにもあるので気軽に購入できる点はいいですね。

 

ナチュラルレインボー CAK

クラチャイダムを含んでこの価格はいい!

タイを原産とするショウガ科の多年草で日本ではブラックジンジャーと呼ばれています。古くから滋養強壮に効果のあるものとして使用されています。

これを含んで1日当たり約68円(シトルリン800㎎を摂取すると1日8粒)は高コストパフォーマンスと言えます。

ワイルドビルドマッスル High Energy

どこでも購入できるのが便利

アルギニン、シルトリンの配合量も申し分なく、亜鉛も配合されているので朝、昼、晩とこれを2粒ずつ飲めば十分量を摂取できます。価格はやや割高なのですがドラッグストアでも販売しているので、いつもの商品の注文が間に合わなかったときには便利です。

 

ミナミヘルシーフーズ シトルリンとアルギニン

効果的に効く成分も同時摂取できる

亜鉛、葉酸、ビタミンB1、ビタミンB6などアルギニン、シトルリンと相性が良く身体に必要な成分、ミネラルも配合されているので、これ1つでより効率的に十分な効果が発揮されると思います。

 

ファイン L-シトルリン Prime

 

十分な配合量と高いコストパフォーマンス

安心の国内生産・国産原料使用ということと、少しアルギニンの量は少ないですが1日50円を切るコストパフォーマンスが魅力です。葉酸、ビタミンC、ビタミンEも配合。手頃に試したい方には良いと思います。

 

ULBO SEA LIONS

 

10種類の成分を配合したプレミアムサプリ

アルギニン、シトルリンはまずまずの配合量、それ以外に8種類の滋養強壮に効果のある成分と徳川家康と徳川家斉の愛用していた「オットセイ骨格筋成分配合」!これは元気になりそうですね。

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商品比較一覧表

商品名NOW SPORTS極神DHC シトルリンナチュラルレインボー CAK
価格2,048円2,480円1,234円1,000円
製造国アメリカ日本日本日本
1日摂取粒数4粒8粒3粒8粒
1アルギニン摂取量2000㎎1000㎎150㎎800㎎
シトルリン摂取量1000㎎1000㎎825㎎800㎎
1日のコスト68.3円82.7円41.1円66.7円

 

商品ワイルドビルドマッスル ハイエナジーシトルリンとアルギニンファイン L - シトルリン PrimeULBO SEA LIONS
価格2,138円1,954円1,480円3,752円
製造国日本日本日本日本
1日摂取粒数6粒8粒8粒6粒
アルギニン摂取量1000㎎500㎎500㎎500㎎
シトルリン摂取量1000㎎1000㎎800㎎800㎎
1日のコスト106.9円65.1円49.3円125.1円

 

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まとめ

自分のトレーニングスタイルやライフスタイルに合わせて様々な商品が出ていますので是非参考にしていただければと思います。これだけあればいいではなく、普段の食事のサポートに上手に活用していきましょう。

アレルギーをお持ちの方は発作が出る可能性もありますので原材料や同じ工場で製造されている商品にもご注意ください。

 

↓応援よろしくお願いいたします。

 

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