日刊マガジン 😪中途覚醒が便秘を起こす危険サイン
こんばんは ヘルスインフォメーションの 田澤です。 「夜中に目が覚めて 寝た気がしない…」 数時間で目が覚める中途覚醒は 60歳を過ぎると男女ともに 増加していきます。 睡眠の質が低下すると、 ▶自律神経が乱れる ▶疲労が取れない ▶集中力...
睡眠
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週刊マガジン 意外と多い「お盆疲れ」 心を癒す3つのリセット術
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局のEmiです。 みなさんお盆休みは、 ご実家への帰省や旅行✈️ 久々に会う友人との再会など、 楽しい時間を過ごされましたか？ 楽しかった時間の後に、 💭なんとなく身体が重い… 💭気持ちがシャキッとしない… 💭ま...
週刊マガジン 【危険】いびきを放置すると、命に関わるって知ってました？
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の鬼頭です。 自分では気づきにくい「いびき」。 一人で寝ているならまだしも、 家族やパートナーと寝る場合には 深刻な悩みになりますよね。 実は、いびきは 「体質だから仕方ない」 とあきらめるものではなく、 簡単...
日刊マガジン 【💊薬より効果的！？】メラトニンが記憶を支配する！
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 「記憶力を高める方法」と聞くと、 多くの人がサプリや脳トレを 思い浮かべるでしょう。 しかし、本当に大切なのは “睡眠”かもしれません。 今回は、 ■□━━━━━━━━━□■ 睡眠と記憶の深い関係、 ...
日刊マガジン 【🧠脳の排泄モード】は起きてる時に！？脳科学が示す真実
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 長年、 「睡眠中に脳が不要な 老廃物を排出する」という説が 広く信じられてきました。 この理論は 「グリンファティックシステム」 の発見を背景に 支持されてきましたが、 2024年の、 Nature ...
週刊マガジン 努力が報われない理由はコレ！ 健康を手に入れる正しい習慣
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の頭鬼です。 健康的なライフスタイルを 送るためには、 「食事」「運動」「睡眠」 「ストレスマネジメント」の 4つの要素が重要です。 これらは単独ではなく、 バランスを取ることで効果を 最大限に発揮します。 今...
日刊マガジン 夜中のトイレ通いを卒業！🚻夜間頻尿を防ぐ食事の秘密
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 夜中に何度も目が覚めて トイレに行くことに 悩んでいませんか？ 夜間頻尿は睡眠の質を 下げるだけでなく、 翌日の疲労感や血糖値の上昇にも 影響を与えます。 今回は、 ■□━━━━━━━━━□■ 薬を使...
日刊マガジン 【睡眠が台無し！？】寝る前の一口に注意！
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 寝る前の食事は睡眠に 悪影響を与えると よく言われますが、 実際にはどうでしょうか。 今回は、 ■□━━━━━━□■ 寝る前の食事が 睡眠に与える影響 ■□━━━━━━□■ について、科学的な視点から...
日刊マガジン 睡眠効率UPのための環境整備５選
こんばんは ヘルスインフォメーションの Masaです。 突然ですが あなたは良い睡眠を取れていると 思いますか？？ 僕はというと 深夜寝ている時や 明け方など 寒すぎて 目が覚めてしまうことがあり いまいち 良い睡眠を取れている感じはしない...
日刊マガジン 【睡眠診断✅】睡眠習慣を改善したいですか？眠るメリットを正しく理解！
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 現代社会では、 睡眠不足が深刻な問題と なっています。 多忙な日々の中で、 睡眠時間を削ることで 時間を有効に使っているつもりの 人も多いでしょう。 しかし、 睡眠不足がもたらす健康や パフォーマンス...