日刊マガジン 【🧠脳の排泄モード】は起きてる時に！？脳科学が示す真実
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 長年、 「睡眠中に脳が不要な 老廃物を排出する」という説が 広く信じられてきました。 この理論は 「グリンファティックシステム」 の発見を背景に 支持されてきましたが、 2024年の、 Nature ...
睡眠
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週刊マガジン 努力が報われない理由はコレ！ 健康を手に入れる正しい習慣
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の頭鬼です。 健康的なライフスタイルを 送るためには、 「食事」「運動」「睡眠」 「ストレスマネジメント」の 4つの要素が重要です。 これらは単独ではなく、 バランスを取ることで効果を 最大限に発揮します。 今...
日刊マガジン 夜中のトイレ通いを卒業！🚻夜間頻尿を防ぐ食事の秘密
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 夜中に何度も目が覚めて トイレに行くことに 悩んでいませんか？ 夜間頻尿は睡眠の質を 下げるだけでなく、 翌日の疲労感や血糖値の上昇にも 影響を与えます。 今回は、 ■□━━━━━━━━━□■ 薬を使...
日刊マガジン 【睡眠が台無し！？】寝る前の一口に注意！
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 寝る前の食事は睡眠に 悪影響を与えると よく言われますが、 実際にはどうでしょうか。 今回は、 ■□━━━━━━□■ 寝る前の食事が 睡眠に与える影響 ■□━━━━━━□■ について、科学的な視点から...
日刊マガジン 睡眠効率UPのための環境整備５選
こんばんは ヘルスインフォメーションの Masaです。 突然ですが あなたは良い睡眠を取れていると 思いますか？？ 僕はというと 深夜寝ている時や 明け方など 寒すぎて 目が覚めてしまうことがあり いまいち 良い睡眠を取れている感じはしない...
日刊マガジン 【睡眠診断✅】睡眠習慣を改善したいですか？眠るメリットを正しく理解！
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 現代社会では、 睡眠不足が深刻な問題と なっています。 多忙な日々の中で、 睡眠時間を削ることで 時間を有効に使っているつもりの 人も多いでしょう。 しかし、 睡眠不足がもたらす健康や パフォーマンス...
日刊マガジン 【寝れない？】この栄養が不足していませんか？
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの 遠山です。 なかなか寝つけない… 寝たはずなのに朝からダルい… と感じることはありませんか？ ある栄養素が不足して 睡眠の質が下がっているかもしれません。 この栄養素は、 とても身近にあるものです。...
日刊マガジン ”1日1万歩”が良いワケ。あなたは知っていますか？
ヘルスインフォメーションの Masaです。 12月になり もう残すところ今年もあと少しです。 本日は普段あまり気にすることがない 『歩くことの大事さ・正しい歩き方』を 解説しようかと思います。 意外と意識をすると歩くだけでも かなり体力を使...
日刊マガジン なぜ寝れないのでしょうか？
ヘルスインフォメーションの 遠山です。 睡眠に満足していますか？ 日本人は他国に比べても 睡眠時間が少ない国民 といわれています。 睡眠の悩みを抱えている人も 多いのではないでしょうか？ 睡眠不足は、 💀心疾患、糖尿病、肥満 💀風邪や感染症...
日刊マガジン 【”快眠”の鍵は、”朝タンパク質”にあり！？】
前回、前々回はヘ 自己免疫を高めるための内容を お伝えしていきました。 今回はフィジカル的な内容もそうですが 体の掃除をするために重要な 良い睡眠をとるための鍵となる 「朝タンパク質」 についてお話をしていきます。 近年は間欠的ファスティン...