今日は、日々のQOLを何倍にもすることができる
”癒しの音”
についてお届けしています。
皆さんは
寝つきが悪かったり、
集中力が持続しない
というときに
何か音楽をかけたりすることは
あるでしょうか？
よく、寝るときに
無音状態だと
脳内で会話が止まらなくなるから
何か音楽をかけて寝る
という方も
いるかもしれません。
あるいは
勉強や仕事など
集中したい時に音楽をかけたり
する方もいるかもしれません。
そんな方に
ぜひ試していただきたい
とある「音」を
今日はご紹介したいと思います。
題して、
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睡眠の質、集中力向上、ストレス軽減
耳のお供にしたいQOL爆増の
リラクゼーションサウンド
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です。
そんな今すぐにでも
聞いてみたいサウンドですが、
夜眠るときに
何か音楽をかけて寝る
という方は
もしかしたら
一度は見たこと、聞いたことが
あるかもしれません。
そのサウンドとは
「グリーンノイズ」
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と呼ばれる音です。
グリーンノイズは、
「世界の背景雑音」とも呼ばれていて、
例を挙げるなら
葉のざわめき、小川のせせらぎ、
小雨の音
などが当てはまります。
実際の自然の音ではなくても、
自然の音を模倣した音も
グリーンノイズに含みます。
たしかに
葉のざわめき、
小川のせせらぎ、
小雨の音のような音
これらのような音は
大自然の中に放り込まれたような
気分になることができ、
リラックスできそうですよね。
ここからは、
グリーンノイズが
私たち人間に及ぼすメリット
をお伝えしていきます。
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1.睡眠の質の向上
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グリーンノイズには
より深く回復力のある睡眠を
促進してくれる効果があります。
睡眠を妨げる邪魔な音を遮断し、
より穏やかな雰囲気を作り出すのに役立ちます。
穏やかで一定の音は、
深く途切れることのない眠りに
導いてくれます。
夜眠るときに
脳内で会話が止まない方には
ぜひ、
試してみていただきたいです。
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2.ストレス軽減
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グリーンノイズは、
リラックス効果をもたらし、
ストレスや不安を軽減するのにも
役立ちます。
グリーンノイズが発する自然の音は、
心と体を落ち着かせる効果があります。
グリーンノイズは、
体内のリラクゼーション反応を誘発し、
コルチゾール値を下げて、
穏やかな気持ちを促進してくれます。
この作用は、
グリーンノイズが
心拍数と血圧を下げるのに役立つという
データからも示されています。
たしかに、
森の中や小川の側で
リラックスしているときは
まさに
ストレスや不安を
取り除いてくれますよね。
その効果の恩恵は
音を聞くだけでも
得られるということです！
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3. 集中力の向上
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グリーンノイズは、
集中力や注意力を高めるのにも役立ちます。
勉強中や仕事中にグリーンノイズを聞くと、
集中力や関心を維持するのに
効果は抜群です。
実際に2021年に発表された研究では、
自然の音が収録してある
アプリを使用することで
大学生の幸福感と認知能力にどのような
影響があるかが調査されました。
このグリーンノイズに
4週間さらされた後、
実験グループの学生は、
ポジティブな心理的幸福感、
フロー状態、注意力、
作業記憶に反映される認知能力において、
対照グループの学生よりも優れた成績を収めた
と報告されており、
これは、
勉強だけではなく、
仕事の際など
集中する必要がある人全員にとって
プラスの影響を
与えるということです。
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4.耳鳴りの緩和
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そして、
グリーンノイズは、
耳鳴りの症状を緩和する
サウンドセラピーとして
よく推奨されています。
心地よい自然の音は、
耳鳴りの感覚を紛らわせ、
緩和するのに役立ちます。
夜に眠る際や
仕事や勉強に集中したいとき、
少しリラックスしたい
というときに
グリーンノイズは
とても良い効果を
私たちに与えてくれます。
YouTubeなどで調べると
出てくるので、
ぜひ、
まずは気軽に試してみてください。
