ヘルスケア 夜ぐっすり朝スッキリの睡眠術zzz
本日は ご家庭にある身近なものを使った 睡眠の質を格段に変える方法を お話していきます。 疲れを取るために 人間という動物は睡眠を取りますが どれくらい良い質の睡眠を 取れている自信がありますか？ ☑︎寝つきが悪い ☑︎明け方中途覚醒してし...
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ヘルスケア 【眼精疲労】栄養から考える目の健康
今回は、目の健康についての内容を お届けしています。 目に関しての不調は 老化現象だから仕方ない。。。 と諦めている人はいませんか？ 年齢に関係なく目の健康は 大事にしていきたいところだと思います。 そこで今日のお話は ◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣...
ヘルスケア 吸収率から考えるタンパク質
今回は、体づくりにおける食事の内容を お届けしています。 あなたは1日に必要な タンパク質摂取量がどれくらいかご存知ですか？？ 基本は体重×1~1.2gと 言われていますが ほとんどの方が 意識しないと なかなか1日の摂取量まで到達しません...
マガジンバックナンバー ストレスからの回復力を高める5つの秘策
今回は、ストレスの新常識を お届けしています。 昨日までに、 ☑︎現代人の脳は、身体能力の低下や 健康状態の悪化、孤独や孤立、 そして騒音などによって 本能レベルでいつも不安を感じている ☑︎そのため、小さなストレスが大量に 蓄積されていて...
マガジンバックナンバー 【メンタルヘルス】現代人の不安脳が抱える心理パズル
今回は、ストレスの新常識を お届けしています。 昨日は、 ☑︎現代人の多くは漠然とした 不安を抱えているため 脳内がいつも不安モードになっている ☑︎そのため、慢性的にストレスに晒されている ☑︎ストレスから回復するレジリエンスが 低下して...
マガジンバックナンバー ストレス克服のカギ！レジリエンスを鍛える心と体のバイブル
桜が満開に近づいてきましたが、 皆さんの地域はいかがでしょうか？ 今週末はお花見予定の方も たくさんいらっしゃるかもしれませんね！ でも、そんな春の陽気とは裏腹に ◻︎気分が落ち込んで憂うつ ◻︎ソワソワ落ち着かない ◻︎人と会ったり話すの...
ブレインヘルス 隠れ口呼吸を改善！カンタン鼻呼吸エクササイズ
今回は、鼻呼吸の健康効果について お届けしています。 昨日は、 ☑︎日本人の7割は知らず知らずのうちに 口呼吸をしていること ☑︎口呼吸と鼻呼吸は脳や体の健康上 長い目でみると大きな差を生むこと ☑︎鼻呼吸のすごい健康効果 についてお伝えし...
ヘルスケア あなたは大丈夫？！隠れ口呼吸が健康リスクを悪化させる
毎日、無意識にしている”呼吸”。 1日の呼吸回数は、2万〜3万回にも及びます。 空気を体内に取り込む手段として 口呼吸と鼻呼吸がありますが、 あなたはどちらが多いでしょうか？ 花粉症やアレルギーなどで 鼻詰まりがひどい人は 口呼吸が多くなっ...
ヘルスケア 薬に頼らずにオナラやお腹の張りを解消する方法
今回は、オナラの真実について お届けしています。 昨日は、 ☑︎オナラにについて正しい知識をつければ 健康管理の強い味方になる ☑︎オナラが多い、または 臭いがきついからといって 必ずしも不健康ではない ☑︎お腹の張りの原因は腸内に ガスが...
ヘルスケア オナラの真実に迫る！健康管理の新たな味方
会議中や静かな場所で突然… 「ブッ」 周りの人に聞かれて、 恥ずかしい思いをしたことは ありませんか？ 我慢は体に良くないけれど 人前では出したくない【オナラ】 排便や排尿と同じく 自然現象の一つですが、 あまりにも増えると困りますよね。 ...