あっという間に8月ですね。
この暑い夏どのように
お過ごしですか？
・暑くて寝不足
・暑くて食欲不振
・冷たいものばかり摂っている
・室内と外の温度差で体がついていけない
上記1つでも当てはまる方、
夏バテのサインです💦
暑すぎて食欲がわかず
素麺やかき氷といった
冷たい物ばかり
食べていませんか？
しかもクーラーが
効いた部屋で過ごし
冷たいものを
胃に入れ続けると
身体が冷えてしまいます。
すると….
冷えから血行不良を
起こすだけでなく
腸の働きが悪くなり
自律神経が乱れます。
自律神経の乱れは
便秘や下痢などの
不調を引き起こすだけでなく
胃腸の消化・吸収を悪化させ
栄養も十分に
吸収されなくなります。
そうすると
食欲がないのに
栄誉が身体に行き届かず
さらに夏バテを助長する….
といった負のループに
陥ってしまいます。
そこで今日は
暑い夏を乗り切るための
夏バテ＆腸活に効く
食品をご紹介します。
それが
日本人古来の
スーパーフード
とも言われる
＼梅干し／
です。
梅干しには
✅腸内環境を整え
✅夏バテ回復
する成分が
たくさん含まれています。
◤￣￣￣￣￣￣￣◥
スーパーフード
梅干しの
成分とその効果
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①クエン酸
梅干しに多く含まれるクエン酸は、
疲労物質の「乳酸」を分解するため
疲労回復にとても効果的です。
またミネラルの吸収を
助けてくれてます。
その他にも
腸に刺激を与え
蠕動運動を促すために
整腸作用もあります。
②カテキン酸
カテキン酸は
ポリフェノールの一種です。
ポリフェノールには
強い抗酸化作用があるため
活性酵素を除去する働きがあり
病気や老化の予防になります。
また
殺菌・抗菌作用もあり
食中毒の予防にもなります。
さらに
腸内の善玉菌を
増やしてくれるため
腸の働きが改善され
便秘解消も期待できます。
③植物性乳酸菌
腸内の善玉菌の餌になります。
善玉菌が増えることで
腸内環境を整えてくれます。
それだけではなく
腐敗物質や発がん性物質を生み出す
悪玉菌を抑えてくれます。
④ミネラル
カルシウム、鉄、マグネシウムといった
ミネラルを豊富に含んでいます。
夏バテの要因の1つ、
ミネラル不足は、
汗をかく際に
ミネラルも一緒に
排出されてしまうための
栄養不足です。
そんな時に
ミネラル豊富な梅干しは
夏バテ防止・腸活だけでなく
ミネラル補給にもなり
最強のスーパーフードです✨
ここで
夏バテで冷えた身体に
おすすめの梅干しの食べ方を
ご紹介します。
▶︎梅湯
作り方はいたって簡単！
・湯呑みに梅干し1個とお湯を入れる
・梅干しをほぐしながら飲む
冷えた胃腸を温めてくれて
夏バテ回復に最適です。
ここで注意したいのが
梅干しを選ぶポイント☝️
減塩ではなく
昔ながらの方法で
漬けられた梅干しを
選んでくださいね。
まだまだ暑い夏は
続きます💦
水分補給をしっかりと
してくださいね。
今回ご紹介した
梅干しを食べながら
猛暑を一緒に
乗り切りましょう。
