各地で梅雨が
明け始めましたね☀️
熱中症警戒アラートが
毎日のように発令しています💦
そのため外に出る機会も
減っていませんか？
こんな日々が続くと
体の健康だけでなく
心の健康バランスも
崩れてしまいます。
前回は3つ目の運動法として
室内ウォーキングについて
お話ししました😊
室内ウォーキングは
家のたった2mという
スペースがあれば行える
とってもおすすめな運動です。
エアコンの効いたリビングでも
行うことが出来るので
暑くて外に出れない日々が
続く今にはうってつけです🫡
慣れてきたら
朝にウォーキングすると
さらに心の健康が整います✨
今回は、
心の健康に効果的な運動法
最後の方法をご紹介します🤗
それは…
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ダンス💃
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ダンスなんて出来ない…
難しい…
って思いませんでしたか？
確かにダンスと聞くと
難しいって思いますよね🤔
私もダンスは苦手です😭
しかしダンスと言っても
誰でも簡単に出来るものが
あります‼️
誰もが小さい頃に
やっていた、アレです😊
それは…
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スキップ
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スキップがダンス⁉️って
思いますよね😳
しかし、
侮ってはいけません✨
スキップは、
ケンケンをリズム良く
左右交互にステップしなければ
出来ないダンスステップ💃
さらに、普段使わない
✅つま先
✅足首の跳躍力や瞬発力
✅膝まわりや太ももの筋肉
を使う動きなので、
足腰の強化が自然とつきます。
そして、全身の血流を促します✨
みなさんは
最後にいつスキップしましたか？🤔
思い出してみてください💁♀️
スキップをした時って
何か嬉しいことがあった時では
ありませんか？🤔
笑顔でニコニコしていませんか？😊
実は…
スキップをすると脳が
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スキップするほど楽しいんだ💓
じゃあ幸せホルモンを出さなきゃ🥰
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といったように、
幸せホルモンであるセロトニンを
ドバドバ溢れ出してくれます🥰
だ・か・ら、
ストレスがかかった時こそ
スキップをすると
脳は嬉しい勘違いをしてくれ
ストレス発散になります😊
ストレス発散だけでなく
✨心肺機能の強化
✨リズム感の維持
✨体の連動性の向上
✨スマイル効果
✨スタイル維持
✨足腰の強化
などにも効果的です💁♀️
まずは1日30秒
リズムよくスキップしましょう‼️
うつ病の改善方でも
「スキップを行いましょう」
と言われるほど、
脳と心に良い効果を
発揮してくれます✨
私も久しぶりに
スキップしてみたら
とても楽しく感じました😁
そして、意外と疲れます💦笑
でも、心はスッキリ晴れ晴れ❤️
まだまだ外は暑いので
朝の涼しい時間や
エアコンの効いた室内で
行うのがおすすめです✨
ぜひ参考に挑戦してみてくださいね🤗
次回は
『心の健康チェック』です😁
今までの運動を取り入れて、
みなさんの心の疲労は
どうなっているのかを
チェックしてみましょう💁♀️
