健康

日本のソウルフードの一つ と言えば、【納豆】 あなたは普段から納豆を 食べることが多いですか？ 納豆は、ぬか漬けや味噌、 キムチなどと同じ発酵食品であり 健康食の一つであることは 皆さんもご存じだと思いますが、 実は、納豆には、 他の発酵食...

私たちの体の中には 老化や病気と戦ってくれる スーパーヒーローが存在します。 体内にヒーローがたくさんいる人は 次々と発生する悪者【活性酸素】 を退治してくれるので 体は病気にかかりにくく はつらつと元気な上に、 見た目も若々しく 老化とは...

私たちの生活は、 手軽で便利な食品が 増え続ける中で、 スーパーやコンビニで 手軽に購入できる 「カット野菜」や 「カットフルーツ」が 人気を集めています。 これらの食品は 時間や手間を省くことが できる反面、 実際にその健康への影響につい...

「老化は足腰から」 と言われるのを知っていますか？ 一生歩ける丈夫な足腰を 手に入れるためには、 足腰の筋トレが欠かせません。 でも、筋トレは、 「きつい」「しんどい」「続かない」 という人も多いのではないでしょうか？ 今日は、そんな人のた...

最近は健康ブームということもあり 紙パックのプロテインなどが コンビニなどで手に入るようになりました。 あなたも、健康や美容のために プロテインを飲んでみたことが あるのではないでしょうか？ 美味しく飲めるものも増えてきています。 このプロ...

オリーブオイルは 古代から健康に良いと されてきましたが、 現代の研究でもその効果が 証明されています。 特に エクストラバージンオリーブオイルは、 抗炎症作用や抗酸化作用が強く、 体の中でさまざまな 健康効果を発揮します。 今回は、 ◤￣...

野菜が健康に良いということは、 誰もが知っている常識ですが、 その食べ方によって 健康効果が大きく変わることは ご存知でしょうか？ 今回は、 ◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥ 野菜を生で食べるべきか、 それとも加熱するべきか、 どのような方法が...

本日はあなたを若返らせ、 酸化ストレスを軽減させ、 体内の炎症を抑え、 免疫の向上と調整をしてくれる スーパーな抗酸化物質 「アスタキサンチン」をご紹介します！ アスタキサンチンは、 強力な抗酸化作用を持つカロテノイドで、 さまざまな健康効...

もう9月ですね！ まだまだ蒸し暑く 残暑が厳しいですが、 9月以降に楽しめる、 【健康を爆上げする運動】 をご紹介します！ この運動は他の運動にはない 相乗効果があり、 脳と体と心を健康にする スーパーアクティビティです。 どんな運動かお分...

血糖値のコントロールは、 健康を維持するために 非常に重要です。 特に糖尿病の 予防や管理には、 血糖値の急激な変動を 避けることが求められます。 今回は、 ◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥ 日常的な食事の工夫で、 血糖値を安定させる！ ◣＿＿＿...