朝晩は涼しく過ごしやすい
季節になりましたね。
ですが、こんな不調を
感じる方はいませんか？
「風邪にかかったり体調を崩しやすい…」
「頭痛や肩こりがひどくなった…」
「胃腸の調子が良くない…」
「手足が冷える…」
1日の最高気温と最低気温の差が
7℃以上になることが多いこの時期は、
自律神経が乱れやすく
体温調節がうまくできなくなります。
そのため、冷えや血行不良から
体調不良を感じる方が増えるのです。
また、自律神経が乱れると
ホルモンバランスや血流が乱れて
免疫力が低下しやすくなります。
そのため、寒暖差の激しい時期は
風邪や感染症にかかりやすく
なってしまうのです。
「風邪はひき始めが大事」
と言われますが、
「あ、ちょっと体調が悪いな…」
と思った時に、すぐに市販薬で
なんとかしようとしていませんか？
手軽に買える市販の風邪薬には、
解熱鎮痛効果がある
”アセトアミノフェン”などの成分が
含まれているものがあり、
肝臓に負担をかける可能性があります。
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また、市販薬には、
さまざまな成分が含まており
頻繁に使用していると、
それぞれの作用が影響し合って、
根本にある原因が分からなって、
治療が難しくなることもあります。
そこで、本日は、薬に頼らずに
免疫力を上げることで
風邪やウイルスに打ち勝つ方法を
お届けします。
自分で対処する方法を知っていれば
安易に薬や病院に頼る必要がなくなりますし
また、ウイルスも怖くなくなりますよね。
ということで、テーマはこちらです！
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薬に頼らず感染症に打ち勝つ！！
風邪のひき始めにおすすめハーブ
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さて、早速ですが、
風邪のひき始めに利用して
いただきたいハーブとは、
【エキナセア】
です。
エキナセアは、
北アメリカ原産の多年草で、
免疫力を高めることで
よく知られています。
ヨーロッパでは、昔から
傷の治療や風邪予防のために
利用されてきました。
実際に研究でも、エキナセアに含まれる
ポリフェノールやフラボノイド、
アルカロイドなどの成分が、
体の免疫機能を高めることがわかっています。
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エキナセアの驚きの2つの効果
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1️⃣免疫機能の強化
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エキナセアは、白血球の活動を促進し、
感染症に対する体の抵抗力を高めてくれます。
また、サイトカインの生成を促進する
働きがあります。
サイトカインとは
体の中の「指令役」です。
例えば、ウイルスが体内に
侵入してきたときに、
免疫細胞に「戦え！」と
指示を出したり、
ウイルス駆除後は、
「もう大丈夫、落ち着いて」と伝えて、
体が元に戻るように手助けします。
特に、風邪やインフルエンザの
初期症状が現れた際に
エキナセアを摂取すると、
免疫細胞の活性化を促して
病原体に対する体の反応力を高めます。
その結果、症状が軽くすんだり、
早期に回復することができるのです。
エキナセアは免疫を高める作用が
非常に強いため、
元気な時に常用するのはお勧めしません。
返って免疫システムを狂わせる
可能性があるからです。
それよりも、風邪のひき始めや
免疫力が下がっていると感じるときに
摂取するのがおすすめです。
2️⃣炎症の軽減
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エキナセアの抽出物に含まれる
アルキルアミドという成分には、
炎症を抑える働きがあります。
頭痛やのどの痛み、鼻炎、
気管支炎、咳や発熱などの症状を
緩和してくれます。
他にも、関節炎や慢性痛の緩和にも
効果があると考えられています。
3️⃣抗酸化作用
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エキナセアは抗酸化物質を豊富に含み、
活性酸素による細胞へのダメージを
抑える効果があります。
そのため、アンチエイジングにも
役立つと言われています。
4️⃣傷や皮膚の治癒促進
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チンキなど外用薬として
エキナセアを使うと、
切り傷や虫刺され、
湿疹などの皮膚のトラブルに対して
治癒を促進する効果がある
とされています。
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エキナセアの効果的な
利用方法
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エキナセアの利用方法は3つ。
①ハーブティー
エキナセアの葉や花を使った
ハーブティーが人気です。
オーガニックのものを
選ぶと安心ですね！
②サプリメント
カプセルやタブレットとして
販売されています。
③チンキなどの抽出液として利用
エキナセアエキスとして
販売されていますが、
ウォッカやホワイトリカーに
エキナセアハーブを漬け込んで
手作りすることもできます。
水では抽出できない成分も
アルコールには溶けだすため、
ハーブの力を効率よく
取り入れたい人にお勧めです。
水や白湯にエキス1〜2mlを
入れて飲むのが一般的です。
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注意点
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エキナセアは一般的に安全とされていますが、
アレルギー反応や消化不良を
引き起こすことがあるので、
キク科の植物にアレルギーがある人は
注意が必要です。
また、妊娠中や授乳中の人や、
自己免疫疾患を持つ人は
使用を避けてください。
上記以外で、心配のない方は、
ぜひエキナセアを常備して
風邪や感染症にかかりやすい時期も
免疫力を高めて元気にお過ごしくださいね！
