汚れることが免疫獲得のカギだった！？
本日は、
免疫機能向上やアレルギーの緩和、
気分の改善をするためには
汚れることが必要だった？！
についてお伝えしていきます。
汚れること！？
タイトルでこう思った人も
いるかもしれません。
そうです。
汚れることが
健康につながるかもしれないのです。
しかし、
どんな汚れでも
良いわけではありません。
家の中のほこりや
キッチンの油汚れは
本当に汚いだけです…（笑）
今回お伝えする汚れは
土汚れや泥汚れです
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
庭のガーデニングや
植木鉢の手入れで発生する汚れです。
土に触れることがなぜ
☑︎ 免疫力向上
☑︎ 喘息やアレルギーの緩和
☑︎ ストレスや不安の軽減
☑︎ フリーラジカルの解消
に繋がるのでしょうか？
今日はこの謎について
徹底的にお伝えをしていきます。
題して、
◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥
汚れることによる健康上の利点
現代の人々は汚れを恐れすぎ！？
◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢
です。
日本の厚生労働省の調査によると、
季節性アレルギーを抱えている人
つまりは、
花粉症の有病率は約30％と
されており、
日本では約3,500万人が
毎年花粉症に苦しんでいる
計算になります。
その他にも
食物アレルギーは人口の4.4％が
抱えているとされています。
この数字は体感では少し
少なく感じるかもしれません。
そして、多くのアレルギーは
腸内細菌叢の変化、改善によって
緩和・改善することが
報告されており
筆者自身も
実際に改善したというお声を
多く耳にしています。
改善した多くの方は
日々の食習慣と
睡眠などの生活習慣の改善によって
アレルギーやその他の炎症と
無縁の状態になることが
できていますが、
実はその他にも
腸内細菌叢を良い状態に変える
”とある行為” があるというのです。
それが、
汚れること
￣￣￣￣￣
です。
これは「農場効果」や「衛生仮説」
と呼ばれており、
基本的な考え方は、
土や汚れに触れる機会が増えるほど
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
腸内細菌叢の多様性が増し
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
免疫システムが強化される
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ということです。
いくつかの研究でも
示されており、
細菌に多くさらされた子供は
成長に伴って病気や疾患を
発症しにくいとする論文も
発表されています。
これは「農場効果」と呼ばれるもので、
若いときに微生物にさらされると、
年をとったときに、
喘息やアレルギー性炎症のリスクが
大幅に低下する可能性が
あることを示しています。
もう一つの興味深い研究では、
実際に家畜に触れ、
伝統的な方法で農業、
牧畜をしている農家（A）と
最新のマシーンを取り入れ、
人の手間を極力省いた手法で
農業、牧畜をしている農家（B）
この２者を比べた結果、
喘息やアレルギーと診断された
学童・児童は、
Aの農家では10％
Bの農家では30％
このような差が生まれたという
研究があります。
研究者らは、
農場の土壌やほこり、
家畜が持っている細菌との接触が
Aの農家の児童の
免疫機能を強化した可能性があり、
ほこりにさらされないように
保護されていることがBの農家の
児童の脆弱性を増大させる
可能性があると結論付けました。
そして、
土壌への接触はアレルギーや喘息に
効果があるだけでなく、
気分にも影響を与える可能性があります
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
これは、土壌に生息する
マイコバクテリウム・バッカエという
土壌細菌との接触が
もたらすものだと考えられており、
動物実験や臨床研究では、
マイコバクテリウム・バッカエには
気分に影響を与える
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
抗炎症作用がある
￣￣￣￣￣￣￣￣
ということが確認されており、
脳内のセロトニン代謝が
変化することが示されました。
また、
抗炎症性のサイトカインのレベルが上昇し、
全体的な免疫機能の向上が観察されました。
これらの結果から
定期的に土に触れて
土壌細菌と接触することは、
ストレスの多い仕事に就く
現代の人々のストレスや不安を
軽減することに繋がる
ということを
考えることができます。
「農場効果」や「衛生仮説」は、
特に幼少期に強い影響を与えますが、
成人にも一定の効果があると考えられます。
土に触れることは
フリーラジカルの解消にも
役立つ行為ですので、
自宅でガーデニングや
植木鉢で植物を育ててみるのは
とても良い選択になります。
注意点としては、
すべての土が良い土
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
というわけではない
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ということです。
汚染された地域の土は
有害な汚染物質を含んでおり、
子供や大人にとって
不健康となる可能性があるため、
避けてください。
そして、
ガーデニングや植物栽培の際に
化学除草剤やグリホサートは
使用せずに
自然のままの状態で
触れあることが大切です。
ぜひ、汚れることを恐れずに
土と触れ合う機会を作ってみてください。
小さなお子さんがいるご家庭は、
この夏休みの期間に
ガーデニングなどの
土と触れ合う経験を
一緒にされてみるのも良いですね！
