「老けたくない…」
「ずっと健康でいたい…」
これは、多くの方の
切実な願いではないでしょうか。
70代、80代、90代になっても
アイデアが溢れる明瞭な思考で
周りを圧倒させるくらい
元気でいたいですよね。
最近では、抗老化に関する研究がたくさあり
その中でも、ハーバード大学の
抗老化研究の第一人者
デビット・A・シンクレア教授の研究で
若返りや健康長寿の
実現が可能になるんじゃないか！
と話題になった物質があります。
何の物質かご存じですか？
それは…
【NMN】
という物質です。
シンクレア教授のマウスを使った研究では
ヒト年齢80歳相当のマウスに
一定期間NMNを投与すると
20歳相当まで変化したそうです。
そこから、
NMNが脳の視床下部に届くと、
長寿遺伝子のスイッチが入ることがわかり、
欧米セレブの間でも
「若返りのビタミン」として
注目されるようになりました。
現在、たくさんのNMNサプリが
市場に出回っていますが
残念ながらその中には、
NMN成分が全く入っていない、
あるいは1％以下しかない
ニセモノサプリも多く存在します。
ニセモノを摂取し続けると
体にどんな悪影響を及ぼすか
わかりません。
ですが実は、NMNは体内で
作り出すことができるのです。
そこで本日は、
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ニセモノNMNに騙されない
自然のNMNを
体内生成する方法
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をお届けします。
NMNの正式名称は、
ニコチンアミドモノヌクレオチド
と言います。
一回聞いただけじゃ
覚えられそうにありませんね。笑
ニコチンアミドは、
タバコのニコチンと
勘違いされがちですが、
全く関係ありません。
NMNは、実は私たちの体内でも
作られている物質です。
NMNはニコチン酸という
物質から作られますが、
ニコチン酸は、
ナイアシン（ビタミンB3)から作られます。
つまり、
ナイアシンを含む食品を食べると
体内でニコチン酸に変わり
そしてNMNがつくられる
ということです。
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じゃあNMNは必要ない？
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年齢と共に、体内での変換力が衰えるため
老化が促進されてしまうのです。
だから「NMNを外から補う」という
考え方は間違ってはいません。
ですが、NMNをサプリで補う前に
知ってもらいたいことがあります。
それは…
体の変換力の衰えの原因は
そもそも
【エネルギー不足】
です。
車は、ガソリン（燃料）を
燃やしながら走りますが、
最初にエンジンをかけるときに
着火させますよね。
つまり、
走るエネルギーを得るためには
燃料と着火剤が必要です。
体の着火剤となるのが、
ナイアシンです。
ナイアシンが体内の脂肪を燃やすから、
体のエネルギーを生み出せるのです。
特に、脳には非常に多くの
エネルギーが必要です。
思考すればするほど
エネルギーを消耗しています。
だからエネルギー不足になると
脳内の電気信号が隅々まで届かず
途中で消えてしまって、
「あの人の名前何だっけ？」
「あれ、何買いにきたんだっけ？」
「今何考えてたっけ？」
など、物忘れをしたり
思考が途切れたりします。
脳や体に溢れんばかりのエネルギーを
届けるためには、
良質の脂質とナイアシンの
摂取が欠かせません。
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ではNMNサプリを摂取すると
どうなるか？
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NMNが体内に入ると、
NAD+という化合物に変化して
血中に放出されます。
このNAD+は着火剤として
脂肪を燃やしてエネルギーを
生み出します。
そのおかげで
脳に大量のエネルギーを
送り込めるようになるので
脳は高速回転できるようになります。
古くなったスマホを
新しく買い替えた時のように
サクサク動きます。
ナイアシンもNMNも
働きとしては同じですよね。
どちらも脳に大量のエネルギーを
届けることができます。
脳が働きが良くなれば、
体の各臓器の働きがよくなり
脳も体も元気に若々しくなります。
確かにNMNサプリは役立ちますが、
それよりも前に体のNMN生成力を
高めることの方が重要です。
そのための生活改善のポイントを
3つお伝えします。
1️⃣運動やサウナ入浴で血流を改善
2️⃣断食や概日リズムに合わせた
規則正しい生活で
長寿遺伝子を活性化する
3️⃣食事の見直し
ナイアシンを含む食べ物は、
カツオ、マグロ、タラコなどの魚介類や、
レバー、赤身肉（特に牧草牛）
放牧飼育の鶏肉、藻類、海藻類、
きのこ類などがあります。
また、オメガ3系の脂肪酸を含む食品では
天然魚介類、藻類、亜麻の種、
チアシード、麻の実、クルミなどが
おすすめです。
今回は、NMNを体内生成しやすくするための
生活習慣をご紹介しました。
NMNサプリに関しては、
さらに安心安全なサプリ情報を
お届けできるように準備していますので、
興味関心のある方は
ぜひ楽しみにしていてください。
