年齢を重ねるごとに、
鏡に映る肌の変化に
悩むことはありませんか？
皮膚は老化を如実に映し出す鏡です。
ドキッとするような話ですが、
肌がキレイな方は、やはり
体内年齢も若々しく健康で、
実年齢よりも遥かに
老化がゆるやかです。
逆に、肌に色ツヤがなく
くすんでいたり、
シミやシワが増えてくると
年齢に関わらず
老化を痛感しませんか？
シミ・シワ・くすみといった老化肌は、
見た目の老化だけでなく、
自信の喪失にも繋がりますよね。
ですが、何歳であっても
老化をあきらめる必要はありません！
老化ですら、原因を正しく理解し
正しくアプローチすれば
必ず解決できるのです。
もし、老化肌を改善できるなら
したいと思いませんか？
先日【老化細胞】についてご紹介しました。
実は、シミ・シワ・くすみという
3つの老化肌の悩みにも
老化細胞が関与していることが
わかっています。
その仕組みを知って
正しくアプローチすれば、
体の内側から変化が起こり、
肌は輝きを取り戻します。
そこで本日は、
◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥
3大老化肌の原因となる
老化細胞に打ち勝つ
3つの方法
◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢
をテーマにお届けします！
老化細胞とは、細胞分裂が停止し、
機能が低下した細胞です。
━━━━━━━━━━━━
老化細胞ができてしまう
3つの要因
━━━━━━━━━━━━
1️⃣高齢化
加齢によって細胞の再生能力が
低下するから
2️⃣DNAの損傷
紫外線や化学物質の影響で
DNAが傷つき、本来の働きを失うため
3️⃣不適切なライフスタイル
慢性的なストレスや、喫煙、睡眠不足、
不適切な食生活などで、
細胞の老化が促進される
これらの要因で老化細胞が体内に
どんどん溜まっていくと、
【悪玉老化細胞】となり
炎症性の物質を分泌するようになります。
この炎症性の物質により
さらに老化が加速するのですが、
肌に対しては次のような
影響が及びます。
❌メラニンが大量生成され、
シミや肌の色ムラが発生する
❌皮膚に炎症が起こり、
赤身やかゆみの原因になる
❌コラーゲン生成が阻害され
肌の弾力性が失われシワが増える
❌血行不良が起こり、
肌細胞に栄養が行き渡らず
くすみを引き起こす
また、肌の老化を引き起こす原因として
老化細胞の他にも、
光老化と糖化があります。
光老化とは、紫外線の影響で
皮膚が酸化しやすくなり、
肌のくすみやシミ、シワが
悪化することです。
糖化とは、体内で糖とタンパク質が
結びつく反応のことで、
コラーゲンの硬化を引き起こし、
シワやたるみの原因になる他、
メラニン生成を促進し
シミの原因にもなります。
つまり、肌の老化は、
老化細胞と光老化、そして糖化の
3つの要因が絡み合っていますが、
ここでは、老化細胞を
除去する方法をご紹介します。
━━━━━━━━━━━━
老化細胞を除去して
正常な肌細胞に戻す
3つの方法
━━━━━━━━━━━━━
1️⃣運動
——-
老化細胞の除去効果が高い運動は、
有酸素運動と筋力トレーニングの
組み合わせです。
具体的には、持久力トレーニングや
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
です。
持久力トレーニングでは、
早足でのウォーキングがおすすめです。
HIITは、短時間の強度の高い運動と
短時間の休息を繰り返す運動法です。
例えば、30秒間全力で走り、
その後20秒間歩く。
これを5〜10セット繰り返す
というものです。
HIITは、細胞の炎症を抑制し、
老化細胞の排除を促進するという
報告があります。
また、生体エネルギー発電所の
ミトコンドリアの機能を改善する効果も
認められています。
そして、酸化ストレスも軽減されるため
老化細胞の蓄積を軽減し、若々しい
細胞環境を保つ効果が期待できます。
————————
2️⃣肌を再生させる食事
————————
①ビタミンとミネラル
特に、ビタミンCはコラーゲンの
生成を助け、肌の弾力性を保ちます。
柑橘類やベリー類の他、
パプリカやブロッコリーなどが
おすすめです。
②オメガ-3脂肪酸
魚やナッツ、種子類に
多く含まれています。
オメガ-3脂肪酸は、
炎症を抑える効果があり、
肌の水分保持能力を向上させます。
③抗酸化物質
抗酸化物質は、体内の活性酸素を中和し、
酸化ストレスによる細胞の損傷を防ぎます。
ベリー類、緑黄色野菜、ナッツ類は、
抗酸化物質が豊富で、
肌の健康をサポートします。
特にブルーベリーやほうれん草、
アーモンドなどがおすすめです。
—————–
3️⃣スキンケア
—————–
ぷるんと弾むハリのある肌や
みずみずしく輝くツヤ肌
年齢を感じさせない柔らかい肌
そんな肌をつくるには、
やはりスキンケアも重要です。
世の中にはたくさんの化粧品で
溢れかえっていますが、
何を使うべきか、
どんな成分がいいのか
悩みどころだと思います。
そこで、
シワ・シミ・くすみの
3大老化肌に特化した
エイジングケア成分をまとめた資料を
読者の皆様にプレゼント🎁いたします！
外側から補うだけのケア方法だけでなく
内側からのケア方法もまとめているので、
外と内から両方ケアできる
内容になっています。
この特典🎁を活かして、
日々のエイジングケアに取り入れることで、
輝きと自信に満ちた美肌を
ぜひ手に入れてくださいね！
受け取り方法はこちら。
↓↓↓↓
1️⃣こちらのURLをタップする
https://sub.health-information.net/line/open/sundUSJRoMrN?mtid=N4wiRWAQChIK
2️⃣ヘルスインフォメーション
LINE公式アカウントのお友達を追加する
お友達追加していただくと
こちらの特典が配信されます。
↓↓↓↓
**********************************
3大老化肌よ、さようなら
自然由来の「エイジングケア」成分で
輝く美肌を取り戻す！
**********************************
さらに！！通常の登録特典として
*******************************
現役の消化器外科医
石黒成治先生が勧める
『誰でも簡単実践 腸活ガイド』
********************************
もプレゼントしちゃいます！
腸活の実践と肌へのアプローチの
ダブル処方で、内側と外側からの
ケアも実現できちゃいます！
ぜひ、この機会にLINEに登録して、
もっちり・しっとり・ピカピカ美肌を
手に入れてください。
【豪華特典の受け取りはこちらから】
https://sub.health-information.net/line/open/sundUSJRoMrN?mtid=N4wiRWAQChIK
※すでに登録済みの方は、
お手数ですが、
LINEにて「特典希望」と
送信してくださいね。
3営業日以内に、
配信させていただきます。
ヘルスインフォメーションはこれからも、
皆さまに価値のある健康情報を
お届けしてまいりますので、
どうぞ応援のほどよろしくお願いいたします！
p.s.
LINEでは、定期的にこのような
プレゼントを配信しています。
特典も皆様のお役に立つ内容を
お届けしたいと考えていますので、
「こんな内容が知りたい！」
「この健康法ってどうなの？」
というような要望や疑問等がありましたら、
ぜひLINEにメッセージを送ってくださいね。
