こんばんは
ヘルスインフォメーションの
田澤です。
あなたは最近、
ぐっすり寝たはずなのに
✔寝起きの顔が疲れている
✔クマが目立ってきた
✔くすみが気になってきた
このような
「お疲れ肌」になっていませんか？
睡眠中は成長ホルモンの分泌量が
最も多い時間帯なので
細胞の修復が行われる
重要な時間です。
しかし
睡眠時間が長くとれても
睡眠の質が低下していると
細胞の修復活動に影響を及ぼします。
つまり
肌が疲れて見えるのは、
深い睡眠がとれていないことを
表しているサインだと言えます⚠️
そこで今回は、
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老け肌回避！
睡眠を妨げる
見えない現代リスク🚨
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について
ご紹介したいと思います。
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生活を取り巻く見えないダメージ
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私たちの生活には
目には見えない健康ダメージが
存在しています。
中でも
近年注目されているリスクが
「電磁波」です⚡
電磁波とは
電気と磁気のエネルギーが
波のように空間を伝わっていく
現象のことを指します。
テレビや電子レンジなどの
家電製品や
スマホやパソコンといった
通信機器などから
絶えず発生していますが、
この電磁波のリスクについて
近年、研究が進んでいます。
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電磁波が及ぼす肌への影響
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ある実験によると、
細胞は電磁波を浴びると
細胞内に活性酸素が発生し
酸化ストレスを引き起こす
ことが報告されています。
この酸化ストレスは
肌の老化を加速させる
大きな原因です。
✔肌の弾力となるコラーゲンや
エラスチンを壊し、
しわやたるみを引き起こす
✔細胞膜の脂質を酸化させることで
くすみ肌に
✔メラニンを作る
メラノサイトを刺激することで
シミが濃くなったり増える
もしこの中に
あなたが抱える肌悩みがあれば、
その根本には酸化ストレスが
関係しているかもしれません。
体には酸化ストレスを打ち消す
SODという抗酸化酵素がありますが、
加齢とともに減少していき
60代に入ると
ピーク時の半分以下になると
言われています⚠️
つまり
年齢を重ねると
酸化ストレスによるダメージを
受けやすくなり、
結果
肌の老化が加速してしまう
可能性があると考えられます。
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電磁波は細胞の修復も阻害
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酸化ストレスによる
ダメージを修復するには、
成長ホルモンの分泌を高めることが
重要です。
冒頭でもお伝えした通り
成長ホルモンは睡眠中に
分泌されるので、
いかに睡眠の質を高めるかが
ポイントになります💡
しかし、
私たち現代人は睡眠中も
電磁波による影響を
受けているのです💦
特に懸念されているのが
枕の隣に置くスマホです🚨
電磁波による
睡眠中の脳の状態を
調べた研究があります。
睡眠中に電磁波の
微弱な刺激を受けると、
脳が完全には休まらない
状態であることがわかりました。
反対に
電磁波をほぼゼロの状態にしたところ
脳への刺激がなくなり、
深い睡眠と浅い睡眠が繰り返される
正常な睡眠サイクルだったことが
報告されています💡
つまり
睡眠中に電磁波を浴びることは
睡眠の質に影響する可能性があり、
また
成長ホルモンの分泌にも
影響しうるということです。
その結果
細胞の修復が追いつかず
肌の老化を加速させることに
つながってしまいます😱
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今日からできる解消法
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寝るときに
スマホを枕の近くに置かない方がいいと
聞いたことがあると思いますが、
それだけではなく
機内モードに切り替えておくのも
おすすめです💡
機内モードに切り替えると
通信する電波を遮断するので
電磁波がほぼゼロの状態になります。
スマホを操作していなくても
電源が入っていれば
微弱ながらも電磁波が
発生しています。
これはアプリの自動更新や
位置情報の確認などで
間欠的に電波を
放っているからです。
しかし
機内モードにすると
電磁波はほぼゼロに
近い状態になります💡
機内モードでもアラームは鳴るので
目覚まし時計代わりに
スマホを使っていても、
安心して眠れますよ☺️
どのくらい
睡眠の質が変わるのか、
ぜひ今日の睡眠から
試してみてください！
そして
ぐっすり寝た翌朝の肌の違いを
確かめてみてくださいね✨
電磁波をカットした睡眠習慣で
ハリのあるキメの整った肌を
作っていきましょう♪
