日刊マガジン 慢性疲労や不眠症には、タンパク質＋〇〇！食事からできるメンタルヘルス！？
前回は寒い季節になると起きる 冬季うつ病のお話をしてきました。 その冬季うつに抗うための 生活習慣的な部分でお話をさせていただきましたが 実は食事からも対策ができます。 今回は心と体が軽くなる食事術について お話をしていきます。 今回の内容...
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日刊マガジン 足首じゃない？！辛い冷え解消にまず温めるべきは〇〇
布団からなかなか 出られない季節がきましたね。 🥶「もこもこの靴下をはいても寒い」 🥶「部屋が温まるまで待てない」 😑「寒くてやる気が起きない」 寝起きの寒さには 毎年悩まされますが、 たった10分で全身が温まる 簡単な温活法があります！ ...
日刊マガジン 【健康は血流から🩸】今すぐ始めたい血液循環改善法
血液の循環は、 身体全体の健康に 欠かせない要素です。 血液がスムーズに流れることで、 各臓器へ酸素や栄養素が届き、 老廃物が効率的に排出されます。 年齢、食事、運動不足 などが原因で、 血行が良くなったり、 動脈硬化や糖尿病、肥満といった...
日刊マガジン 【目の疲労回復👀】目の疲れがとれない理由とは
目の疲れを 感じることは ありませんか？ 特に、夕方になると 目が疲れる… ピントが合わない… ということはないでしょうか？ 目の疲れを放置すると めまい、頭痛、不眠など 他の体調不良の原因になります。 頭痛や不眠になると、 痛みが気になっ...
日刊マガジン 女性は男性の3倍なりやすい！？意外と当てはまる”冬季うつ”状態
11月に入りだいぶ朝晩も冷え込んできましたが 体調は大丈夫でしょうか？？ （かくいう私は最近まで高熱にやられてました。。） 風邪をひきやすい、体調を崩しやすい 季節の変わり目ですので 体調にはより気をつけてお過ごしください。 さて、今回は ...
日刊マガジン 乾燥で便秘が悪化💀秋にしかできない新しい腸活法を紹介！
🙄「最近、お腹の調子が良くない」 🙄「まだ便が残っている感じがする」 このようなお悩みはありませんか？ 実は、 「秋は便秘が起こりやすい季節」 なんです！！🫢 気温と湿度の低下で 空気が乾燥してきますが、 大腸も乾燥の影響を受けています！！...
日刊マガジン 日本人に最適な発酵食品とは！？日本人が食べるべき発酵食品3選
発酵食品は、古代から 日本の食文化に根付いており、 健康効果が多くの研究で 示されています。 発酵は、微生物が食材の成分を 変化させる過程で、 保存性や栄養価が 高まることから、 現代の健康意識の高まりとともに 再注目されています。 今回は...
日刊マガジン 【足腰を守る🦵】足首に隠された秘密
突然ですが、 しゃがむことは できますか？ その場にしゃがむことができない しゃがむときに、かかとが浮いてしまう そんな状態になっていませんか？ もしそんな状態だとしたら、 足首の柔軟性が失われている サインかもしれません。 足首が固くなっ...
日刊マガジン 痛みとサヨナラ👋今すぐできる筋膜セルフケア方法
11月にもなると、朝晩が冷え込んできました。 日に日に寒くなってくるこの時期、 こんな症状でお困りの方はいませんか？ ◻︎腰や膝などの痛みが増してきた ◻︎首、肩、背中のコリがひどい ◻︎腕や指先などしびれを感じる ◻︎むくみが取れない ◻...
日刊マガジン 【たった一杯✨】毎日が変わる！コーヒーによる気分改善のメカニズムとは
コーヒーは、日常の生活に 欠かせない飲み物として 多くの人に愛されていますが、 実はその摂取が メンタルヘルスに良い影響の 可能性があります。 コーヒーに含まれる成分が 気分の改善や ストレス軽減に役立ち、 更にうつ症状の予防にも 効果的で...