ヘルスインフォメーションの
田澤です。
あなたは最近、
😥「抜け毛の量が驚くほど多い…」
😵「分け目が広がり光って見える…」
😢「白髪が増え頭皮が透け透け…」
このような
”薄毛の症状”に
悩んでいませんか？
薄毛や抜け毛の悩みは
相談しにくく、
1人で悩みを
抱えてしまいがちです。
また
薄毛治療の病院へ行くには
勇気がいるし、
恥ずかしいから
自宅でどうにかケアしたいと
思いますよね。
そこで
世界で発毛効果に
期待が高まっている
”ある食べ物”を
ご紹介したいと思います！😲✨
なんと
韓国での研究では
”93％の人が
育毛効果を実感した”と
報告されています！
しかも
この食べ物、
日本人にとって
非常に身近な
食べ物でもあるのです💡
そこで今回は、
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頭皮と〇〇は繋がっている？！
薄毛を改善する”身近な健康食品”
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について紹介します。
では早速
ある食材を発表します！
その食材とは、
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＼ 発酵食品 ／ です！
発酵食品に
豊富に含まれる
有益な菌の
”プロバイオティクス”が
発毛を促進します👏
ここで重要なのは、
発酵食品の
特定の食品ではないことです⚠️
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特定の食品よりも
重要なポイントが
実はあったのです！😎
まずは
プロバイオティクスによる
驚くべき
発毛効果の研究を
ご紹介します🥼
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研究データ
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まず
韓国で行われた研究です。
✅対象は
脱毛症を持つ男女46名
✅キムチと納豆由来の菌株を含む
プロバイオティクスを
12週間投与
【結果】
93％の確率で
毛髪数と太さの
有意な改善がみられました✨
（引用：Park DW et al.,
World J Mens Health.
2020, 38(1):95-102.）
研究前の
色素の薄い細い髪の毛が、
一目瞭然で
黒くて太いしっかりした髪の毛へと
変化しました😲👏
次に台湾で行われた研究です。
✅対象は
脱毛悩みのある26名
✅多菌株プロバイオティクス配合の
サプリを12週間摂取
【結果】
96.2％の確率で
抜け毛の減少と
毛髪の密度の改善が
みられました✨
また
参加者の73.1％は
頭皮のかゆみの軽減も
実感しています。
角質層の水分量が増加し
水分蒸発量と皮脂の減少も
確認されています。
（引用：Yu P et al.,
FFHD. 2022, 12(7):394-409.）
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ポイントは血流の改善🔑
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今回ご紹介した
韓国と台湾の研究は
プロバイオティクスの摂取により
頭皮の血流が改善、促進されたため、
🌟発毛促進
🌟抜け毛の減少
🌟毛髪密度の改善
このような結果に繋がったと
結論付けています。
プロバイオティクスの摂取による
頭皮への影響については
多くの研究が行われていますが、
エビデンスとしては
まだまだ少ないのが現状です。
しかし
今回ご紹介した研究から
頭皮と腸に繋がりがあることが
分かりました💡
薄毛の悩みには
腸内環境を整えることも
重要だと覚えておきましょう。
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意外と摂っていないかも？！
菌の種類
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台湾の研究で
使用されたサプリは
多くの菌の種類を含む
プロバイオティクスサプリです。
つまり
菌の量ではなく
”菌の種類数を多く摂ること”も
重要なポイントといえます💡
毎日同じ発酵食品だけを
食べ続けるより
色々な種類の菌（発酵食品）を
摂るようにしてみてください😉
たくさんの種類の
プロバイオティクスを摂り
3か月後の頭皮の違いを
実感してみてください👍
