最近、急に、
「うっかりミスやケアレスミスが増えた！」
という方はいらっしゃいませんか？
あるいは、
「以前より疲れやすくなった」
「寝ても疲れが取れない」
そんな症状が出ている方も
いらっしゃるかもしれません。
これ、実は、
マグネシウム不足
￣￣￣￣￣￣￣￣
が原因かもしれません。
マグネシウムは、
私たちの体を正常に保つために
必要不可欠なミネラルです。
ほぼすべての病気は
マグネシウム不足と関連している
と言われるほど、
マグネシウム不足は
深刻な健康被害を引き起こします。
例えば、
心臓疾患、高血圧、不整脈、
筋肉のけいれん、神経過敏による
動悸やめまい、呼吸困難、
吐き気、ふるえ、
そして、
不安やうつなども
マグネシウムが不足して
起こることがあります。
そのため、
不足のサインを早めに
キャッチすることが重要
です。
そこで、今日は、
マグネシウム不足かどうかを
セルフチェックするための
【マグネシウム不足8つの兆候】
をお届けします。
そして、記事の最後には、
マグネシウムを効率よく
体内に取り込む究極の方法
をお伝えします！
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【兆候１】疲労感
☑︎ぐったり体が重だるい…
☑︎寝てもスッキリ疲れが取れない…
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こういった方は、
マグネシウム不足によって
エネルギー不足が起こっています。
なぜマグネシウム不足で
エネルギー不足が起こるのか？
私たちの体の各細胞内には
数千個のミトコンドリアが生息していて
絶えずエネルギーを生成してくれています。
ミトコンドリアは、いつも
細胞液の中に浮かんでいます。
ミトコンドリアにとっては、
マグネシウムやカリウムといった
ミネラルをたっぷり含んだ水分で
細胞内が満たされていると
パーフェクトな環境なのです。
ところが、
マグネシウム不足になると、
細胞液の成分が変わり
ミトコンドリアにとっては
住み心地の悪い
不快な環境に変化します。
そのため、
ミトコンドリアの働きが低下し
エネルギー生成不足を
起こしてしまうというわけです。
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【兆候2】脳機能の低下
☑︎物忘れが増えた…
☑︎うっかりミスやケアレスミスが増えた…
☑︎霧がかかったように頭がモヤモヤする…
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生体エネルギーを作り出す
ミトコンドリアが
最も多く生息しているのは
脳内です。
つまり、
ミトコンドリアの働きが落ちると
脳内発電力も激減する
ということ。
脳内の電線に十分な電力が
送電されなくなり、
思考が途切れてしまって…
「あれ？今、何やろうとしてたっけ？」
みたいなことが起こります。
マグネシウムを補給すると
学習と記憶が改善される
という研究結果もあり、
マグネシウム不足は
脳のパフォーマンスに大きく
影響することがわかっています。
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【兆候3】頭痛
☑︎しつこい頭痛で頭が割れそう…
☑︎ズキズキつらい偏頭痛…
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マグネシウムが不足して
カルシウムとのバランスが
崩れていることが原因かもしれません。
カルシウムが過剰になると、
脳細胞が過剰に刺激され、
頭痛や偏頭痛を起こすことが
わかっています。
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【兆候4】慢性的な痛み
☑︎いつも体のどこかが痛い…
☑︎慢性的な鈍痛でイライラ…
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マグネシウムには
鎮静作用があるので、
不足すると、神経系が
過度に興奮してしまいます。
そのため、
筋肉が緊張しすぎて、
痛みを起こすことがあります。
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【兆候5】睡眠障害
☑︎最近、寝つきが悪い…
☑︎夜中に起きてしまって寝られない…
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質の高い睡眠に欠かせない
物質の一つにGABAがあります。
GABAは、脳の興奮を
鎮める働きがありますが
マグネシウムが不足すると
GABAが体内で生成できなくなります。
つまり、睡眠の質が悪くなっている方は
マグネシウム不足の可能性があります。
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【兆候6】気分障害
☑︎不安を感じやすくなった…
☑︎イライラしやすくなった…
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先ほど、マグネシウムは
GABAの生成に大きく関わっている
ことをお伝えしました。
GABAは神経を
鎮める作用があるため、
脳内GABAの不足は、
ADHD（注意欠陥多動性障害）や
不安、イライラなどの気分障害が
生じる可能性があります。
最近、情緒不安定かな〜
と感じる方は、
マグネシウム不足かもしれません。
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【兆候7】けいれん
☑︎まぶたや顔の筋肉がピクピク…
☑︎寝返りをうった拍子にこむら返り…
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けいれんは、
マグネシウム不足の
初期症状の一つです。
マグネシウムが不足すると、
筋肉の調整機能が働かなくなって
スムーズな収縮ができなくなります。
通常、足や足首、
まぶたなどで発生します。
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【兆候8】
☑︎心臓がドキドキ…
☑︎急に息切れやめまいが起こる…
☑︎胸が苦しく、気を失いそうになる…
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マグネシウムが不足すると
心臓の筋肉が正常に収縮しなくなる
危険性があります。
そのため、
心拍の乱れに気づいた場合は、
積極的にサプリや食事から
マグネシウムを摂取することを
お勧めします。
ここまで、
マグネシウム不足による
8つの兆候をお伝えしてきました。
兆候に気づいたら
早急に対策を取りたいもの。
そこで！
マグネシウムを
消耗させるストレスを撃退しつつ
マグネシウムの補給を同時に叶える
究極の方法をお伝えします！
それは…
エプソムソルト・バス🛁
エプソムソルトは、
皮膚からマグネシウムを
補うことができ、
さらに！
最高にリラックスした
バスタイムを実現できる優れもの！
精神安定や体調改善の他、
体内のデトックスや
疲労回復効果もあるので、
美容目的での使用や、
仕事やスポーツで
疲れがたまっている方にも
おススメめです。
ネットでも手軽に入手できるので、
よかったらチェックしてみてくださいね！
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また、マグネシウムはサプリでも取れますが
できれば食事から摂りたいもの。
マグネシウムを多く含む食材については
先日の記事でお伝えしているので
まだ読んでいない方はこちらも
チェックしてみてください。
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