ヘルスインフォメーションの大井です。
突然ですが
ふとした瞬間に鏡を見て、
自分の顏が
なんだか疲れて見える
ほうれい線が
くっきりしてきた…
昔に比べて
顏が大きくなった気がする
——そんな風に、
「え？」と思わずショックを
受けてしまった…
そんな方はいらっしゃいませんか？
ほうれい線やたるみは
年齢のサインとも言われていて
美容液や乳液
マッサージなど
いろいろな対策がありますよね。
ですが、もしそれらの対策をしているのに
「変わらないな…」
と悩んでいる方がいたら
ぜひ、このまま読み進めてください。
その原因は、
年齢のせいではなく
使っている化粧品が悪いわけでもなく、、、
「お手入れのアプローチが
間違っているから」
なのかもしれません。
実は、ほうれい線の真の原因は
「顔の筋肉の衰え」です。
そのため、顏の筋肉を鍛えずに
美容クリームやマッサージで
肌の表面だけにアプローチしても
お肌のハリは取り戻せません（涙）
誤ったアプローチのまま
顔の筋肉の衰えを放っておくと、、、
顔がどんどんたるみ、
シワがくっきりと深くなり、
まぶたも落ちて目が小さくなり、
同級生に「なんだか老けた？」と
言われてしまう…
そんな現実が
あなたを待っているかもしれません。
どうせなら
ほうれい線なんてはねのけて、
年齢不詳と言われるような若々しい顔で
いたいと思いませんか？
そこで本日は
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ほうれい線を撃退！
たった3分で驚くほど若返り
笑顔美人に変身する方法
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でお届けします。
よろしくお願いします。
◆そもそも、なぜ顔がたるむの？
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加齢とともに気になり始める「顔のたるみ」
その原因の多くは、皮膚そのものではなく、
「顔の筋肉」の衰えにあります。
表情をつくる筋肉は
約30種類あると言われ、
笑う・話す・食べるといった動作で
日々使われています。
しかし、
オンライン化やマスク生活が続いたことで
顔を動かす機会が減り、
表情筋は使われないまま固まり、
衰えていく一方です。
顔の筋肉が衰えると
✔ たるみが進み
二重あごやほうれい線が深くなる
✔ 皮膚が下がり、老けた印象になる
✔ 血行・リンパの流れが滞り
むくみやくすみが目立つ
✔ 表情がなくなり怒っていないのに
怒っていると誤解される
など、見た目にも、気持ちにも
人とのコミュニケーションにも
デメリットばかりなのです。
「気づいたら老け顔に…」
となるのを防ぐためには、
筋肉への刺激
＝表情筋トレーニングが大切です！
◆ 鍛えるべき筋肉は？
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ほうれい線・たるみを改善するために
特に鍛えたい表情筋はこちらです。
・大頬骨筋： 笑顔を作る筋肉。
ここが衰えると頬が下がる
・口輪筋：口を閉じる・突き出すなどに使う筋肉。
衰えると口元の表情をつくれなくなる
・眼輪筋：目の周りを囲む筋肉。
衰えるとまぶたや目の下がたるむ
まずはこの3つを意識して鍛えることで、
むくみや血行不良も改善され、
肌のハリや弾力がアップします。
◆間々田式表情筋メソッド
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その表情筋トレーニングで
・受講生3万人超え
・著書15冊以上
・オンラインセミナーを多数開催
と、驚くほどの人気なのが
間々田式表情筋メソッド。
最初は
「よくある顏のトレーニングか」
と思ったのですが、
受講した方を見たら
ほうれい線がなくなるどころじゃなく
ピンとはった肌がイキイキと輝き
特に笑顔が別人のように魅力的に——
しかも60代～70代の方々なのに
若々しいんです。
え？同じ人？
と思わず二度見してしまうような
素敵な変化をとげていました。
老け顔を卒業するだけじゃなく
あんな風になれたらいいな…と
思ったので
今回はこちらのトレーニングから
ご紹介することにしました！
◆今日からできる！
表情筋トレーニング
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まず大事なのは「準備」。
顔の筋肉と体はつながっているため
体が歪んだ状態だとうまく効果が出ません。
・姿勢を正す
⇒骨盤を立て背筋をのばし、
顏をまっすぐにのせる
・顏を温める
などで顏の筋肉を働かせる
準備をしていきましょう。
◆その①：ニコニコ体操
（頬・口角アップ）
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・上の歯を8本見せるつもりで
「にーっ」と笑う
・そのまま5秒キープ、ゆっくり戻す
→ これを5回繰り返す
◆その②：シューオーワー体操
（むくみ解消）
・口をすぼめて「シュー」と息を吐きながら
唇を前へ突き出す
・次に「ワー」と口を大きく開いて
顔全体を外に広げる
・この動きを3回繰り返す
◆その③：ピクトレ
（目元すっきり）
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・目の下に指を4本軽く添える
・下まぶたをピクピクと小さく動かす
・10回×2セットを目安に
表情筋トレーニングは
鏡を見ながら行うと効果的です。
左右の動きの違いやくせにも気を付けながら
行いましょう！
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たるみ顔は、
年齢のせいだけではなく、
衰えた筋肉が原因です。
毎日意識して鍛えれば
あなたの顏も私の顔も変わるはずです！
表情筋が鍛えられれば
表情が豊かになり
見た目年齢が若返り、
いつも笑顔で近寄りたくなるので
人との関係性も良好になり、
気持ちも前向きに明るくなれます＾＾
ぜひ、1日3分の表情筋トレーニングで
心も体も若々しい毎日を目指しませんか。
