こんばんは。
ヘルスインフォメーションの
大場です。
最近、風邪が流行っていますね。
みなさん、風邪をひいたら——
まさか、すぐ病院に行っていませんか？
もしそうなら、
そのせいで風邪が長引いているかもしれません。
昔は子供も大人も、
風邪を引いたら「寝てれば治る」と言われ
大体2〜3日で回復していました。
これは、
人間の免疫システムが
正しく機能していたからです。
しかし今、
１週間経っても治りきらない人が
急増しています。
その最大の原因は、
「医者に行く」という
現代の習慣にあります。
そこで今日は、
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薬が風邪を長引かせてる？！
病院では教えてくれない
“本当の” 回復の仕組み
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をお伝えします。
風邪を引いても、
短期間で元気いっぱいに回復する
秘訣を知り、
体や心に一切の不安がない
パワフルな冬の生活を実現させましょう！
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変化した風邪の捉え方
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昔は風邪を引いても
ウイルスを特定せず
「夏風邪」「冬風邪」で終わりでした。
今はインフルエンザ、コロナ、アデノなど
原因を「1つ」に収めたがります。
でも、
原因が何であれ
やることは寝ること（対処法）で一緒です。
医者に行けば、
原因を教えてくれて薬もくれるから
なんとかやり過ごせる
という思考や習慣こそが、
自分の体の声を聞く力を失わせています。
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薬が「治す力」に
ブレーキをかけている？！
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薬は、
熱・咳・下痢といった
症状を止めてくれますが
これは、
体の自然な排出プロセスを
妨害します。
例えば、
吐き気止めを飲んでしまうと、
体内にいるウイルスや毒素を
永遠に体内に留めることになり
症状が治まりにくくなるのです。
これらの習慣が、
自然な排出を邪魔することで、
治す力を阻害して長引かせている
最大の要因になります。
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風邪を治す最短ルートとは？
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冬の風邪は、
インフルエンザなど
「乾燥」と「低温」を好む
ウイルスによるものが多いですが、
体が回復のために働かせる仕組みは、
どんなウイルスでも共通しています。
この強力な回復システムを
サポートすることが
回復への最短ルートです✨
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体の回復システムと
その働きを助ける方法
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◆回復システム①：発熱&放熱
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体はウイルスと戦うとき、
体温を上げて免疫細胞を活性化させます。
これは体に備わった
「自己防衛のスイッチ」です。
【この働きをサポートする方法】
☝️加熱と放熱のバランスをとる
熱を無理に下げようとすると
体内に熱がこもり
発熱が長引く原因になります。
体の放熱をサポートするには、
昔ながらの「ひょうのう（氷枕）」
で頭を冷やす、
窓を開けて風を通すなどが効果的です。
こうした工夫で
“熱を逃がす力”を助けます。
◆回復システム②：排出
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体はウイルスや毒素を
外に出すために、
咳・鼻水・嘔吐・下痢などの
“排出反応”を起こします。
【この働きをサポートする方法】
☝️出し切る
症状を止める薬を使うと
ウイルスが体内に残りやすくなります。
吐きたかったら吐く
下痢したかったら出す
が原則です。
その上で、
失われた水分とミネラルを
補うことが大切です。
梅干しや天然塩を少しずつ摂りながら
水や白湯をしっかり飲みましょう。
☝️血流を良くする
血液が全身を巡ることで、
老廃物や炎症物質がスムーズに運ばれ、
体の外に出やすくなります。
少し元気があるなら
湯船で体を温めて軽く汗をかくのも効果的です。
発汗によって毛穴からも排出が促され、
血流と代謝が同時に整っていきます。
◆回復システム③：
治癒モードへの切り替え
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風邪を引いているとき、
体はすべてのエネルギーを
「治すこと」に集中しています。
しかし、食事を取ると
消化という別の作業に
エネルギーが奪われ、回復が遅れます。
【この働きをサポートする方法】
☝️食べずに水・塩を補給する
無理に食べず、水と塩を中心に摂りましょう。
塩は梅干しで摂るのもおすすめです。
これが体にとって最も効率の良い
“治癒のサポート”になります。
☝️加湿する
加湿器や濡れタオルで
室内の湿度を60％前後に保ち、
喉や鼻の粘膜を潤わせておくことで、
体が傷ついた粘膜を修復しやすくなります。
☝️スマホを見ない
夜はスマホを閉じ、神経のスイッチをオフに。
ブルーライトは脳を覚醒させ、
治癒モードへの切り替えを妨げます。
照明を落として早めに休むことで、
副交感神経が優位になり、
体の修復スイッチがしっかり入ります。
私たちの身体は
毎日の食べたものと、
そしてあなたが持つ
生命力によってできています。
なので、
体が発するサインを邪魔せず
回復に専念させるだけで、
風邪は必ず短期間で治ります。
特に 忙しい現代人こそ、
「薬で止めない、寝て治す」を実践し、
まずは、体が持つパワフルな回復力を
信じてみましょう！
