こんばんは
ヘルスインフォメーションの
田澤です。
寒さが一層増してきて
体の冷えをより強く
感じるようになってきましたね😣
無意識に手を揉んだり
足踏みしたりしていませんか？
手足がキンキンに
冷たくなってしまう原因は
加齢や筋肉量の低下だけでは
ありません。
実は
臓器が集まる体の中心部に
血液を集めて
体温を維持しようとする
《 自律神経の働き 》
による影響です🥼
体をアクセル状態にする
交感神経が優位になっていると
血管は収縮し、
末端まで血液が
届きにくくなります。
つまり
手足の先まで
ポカポカにするには、
副交感神経を優位にして
血管を拡張させ
血流を促すことです💡
そこで今回は、
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狙うべきは
副交感神経の発信基地🎯
ピンポイントで温めて
内臓ポカポカ
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についてご紹介します💁♀️
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狙うべきは〇〇
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副交感神経が出ている
出発点は、
脳幹と仙髄（せんずい）の2ヶ所です。
脳幹とは
大脳と脊髄を繋ぐ
脳の一部ですが、
頭蓋骨の深部に位置するので
温めることは物理的に
難しい場所です。
一方、仙髄は
骨盤の中央に位置する
仙骨の中を通っています。
仙骨は
腰骨と尾骨の間に位置する
平たい骨です。
血流が豊富な骨盤に包まれ
脂肪が付きにくい場所なので
温めた刺激が神経に
伝わりやすい場所です💡
そのため
副交感神経を優位にして
血管を広げ
手足まで血流を促すには、
仙骨を狙って
温めるべきなのです！🎯
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仙骨を温めるメリット
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仙骨をピンポイントで温めて
副交感神経を優位にすると
多くのメリットがあります✨
▶便通の改善
▶更年期の不調解消
▶PMSや生理不順の解消
▶腰痛の緩和
▶睡眠の質向上
▶むくみの改善
▶ストレスや不安がやわらぐ
仙骨は
子宮や卵巣の近くに
位置しているので
温めて血流を促進することで、
女性ホルモンの分泌や
不調の改善を
サポートしてくれます🥼
また
血流が良くなることで
デスクワークのように
長時間同じ姿勢で過ごしていたり、
骨盤内の冷えにより
緊張状態になっていた筋肉が
次第にほぐれていきます。
そうなると
骨盤の動きがスムーズになるので
腰痛や骨盤の歪み、
こわばりの解消につながります。
また
骨盤内には
太ももやお尻など
下半身へつながる
太い血管が通っています。
下半身には全身の筋肉の
約60％が集まっているので、
血液や酸素の巡りが良くなることで
代謝が上がりやすくなり
体温の上昇にもつながります💪
つまり
仙骨は副交感神経の
発信基地でありながら、
下半身の血流を促進する
スイッチ機能も
兼ね備えているのです👏
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仙骨の温め方
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まずは
しっかり効果を感じるためにも
仙骨の場所を覚えてください🥼
仙骨は
お尻の骨の尾骨の上です。
触ってみると
ちょっと凹んでいる
ところですね。
なので
腰痛や冷え対策で
腰にカイロを貼っている方は
カイロ1枚分
下にずらして貼ると
ちょうど仙骨を温められます。
もしくは
火を使わないお灸を貼るのも
効果的です。
短時間で
副交感神経のスイッチを
入れたい方は
ぜひお灸を試してみてください。
冷えやストレスが強い場合は
カイロよりも温度が高い
お灸の方が即効性を
感じられる可能性が高いです💡
熱さを感じたり
お灸の据え過ぎは
やけどの恐れもあるので
ご注意ください⚠️
手足が冷たいと
何をするにも
やる気がでないですよね…
ぜひ今日から
冷え性さんは仙骨を温めて、
寒さに負けず
きびきび動く体で
冬を乗り越えましょう！😆
