日刊マガジン 更年期の関節痛は改善できる！薬に頼らずラクになる5つの習慣
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの大井です。 今日は40代以降の女性に ぜひ見ていただきたい内容です。 ・朝起きたら指がこわばる ・手首から膝、腰まであちこち痛む ・病院に行っても「年齢のせいですね」 と言われて湿布や痛み止めだけ処方...
エクササイズ
日刊マガジン 日刊マガジン 関節痛に運動を勧める医師の思考を解説
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの 小林です。 本日は、 運動があなたの体にもたらす “自己治療パワー”について解説します。 「膝関節が痛い...」 「全身が痛くて辛い...」 などと感じる時は 体を休ませる対応を することが多いと思...
週刊マガジン 95％は食事で決まる…PGC-1αでダイエット！
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の鬼頭です。 運動さえ増やせば痩せる。 気合いで走り出したのに、 体重がほとんど動かない…。 そんな経験、ありませんか？ 実は、 体重を動かす主役は「食事」で、 運動は「健康の薬」なのです。 しかも、同じ運動で...
日刊マガジン 痛みが3倍減る“栄養と運動”の黄金比【差が拡大】
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの 小林です。 9月11日は 「タンパク質の日」です🥚 タンパク質は 9種類の必須アミノ酸と 11種類の非必須アミノ酸で 構成されていることから、 9月11日が 「タンパク質の日」と設定されました。 タ...
日刊マガジン 【血管年齢7%老化】体のかたさが心筋梗塞を招く！？1日1分若返り習慣
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの大井です。 ・コレステロール値が高い ・血糖値が基準を超えている ・血圧が高い ・少し歩くだけで息切れしてしまう ・家族や友人に心血管疾患に かかった人がいる このような症状に 心当たりはありませんか...
日刊マガジン 【月曜のストレスで健康寿命が縮む？】科学的に正しいリセット習慣5選
こんばんは。 ヘルスインフォメーションの大井です。 夏の疲れが出やすいこの時期、 こんな風に感じることはありませんか？ 「週明けはなぜか気が重い」 「日曜の夜になると心がざわざわする」 「月曜日の朝、頭がボーッとする」 ――その「なんとなく...
日刊マガジン 【10秒で関節痛も体形も…！？】運動苦手でもできる魔法のトレーニング
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの大井です。 ・最近、関節が痛くて動きづらい ・姿勢が崩れて見た目年齢が上がった気がする ・運動したほうがいいのは分かってる…でも続かない もし、あなたが このようなお悩みに心当たりがあるのなら 今日の...
日刊マガジン 「え、これだけ？」と驚くラク痩せ法、中高年向け
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの 小林です。 今日は 『無理なく続けられて-しかも体重も減る🔥』と 話題になっている とっておきの運動法をご紹介します。 多くの方が 「痩せたい」と思ったときに 真っ先に思い浮かべるのが、 ジム通いや...
日刊マガジン 【静かに老化中】見えない脳老化、あなたは大丈夫？
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの 小林です。 先日 8月15日は「刺身の日🐟」でした。 刺身の日になった理由は 1448年の8月15日、 書記官・中原康冨（なかはらの やすとみ）によって 書かれた日記で 刺身が書籍の中で初めて登場し...
日刊マガジン 【その腹筋危険】10秒！ 50代以降の腰にやさしいぽっこりお腹引き締め術
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの大井です。 薄着の季節、ふと鏡に映る自分のお腹に ハッとしたことはありませんか？ 冬の間にすっかり存在感を増した “ぽっこりお腹”。 「昔はもっとすっきりしていたのに」 「ダイエットしても下腹だけ残る...