ヘルスインフォメーションの
小林です。
「歩くと関節がズキズキする…」
「階段の上り下りがつらい…」
「立ち上がる時に膝がギクッと…」
もしあなたが
こんな悩みを抱えているなら、
今日お伝えする内容は必見です。
50代以降の女性の関節痛には
「サボリ筋」が
原因であることが多いです。
本日お伝えするのは、
そんなサボリ筋を
“心と体の両面から回復させる画期的な治療法”
です💪
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痛みの原因は「サボリ筋」にあった
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医学的に、
膝や腰の痛みは
「関節そのものの劣化」だけでなく、
筋肉のアンバランスが大きく関わっています。
特に50代以降では、
一部の筋肉が“サボってしまう”ことで、
関節にかかる負担が増えてしまうのです。
例えば膝の場合、
本来なら太ももの前後・お尻・体幹が
バランスよく支えるはず。
でも、
サボリ筋が働かず
特定の部位に負担が集中することで
「ズキズキ」と痛みが出るわけです😖
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ヨガがサボリ筋を呼び覚ます理由
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ここで役立つのが
＜ヨガ🧘♀️＞
ヨガのポーズは
一見シンプルですが、
・大きな筋肉（大腿四頭筋や臀部）
・ふだん意識しにくい深層筋（インナーマッスル）
を同時に目覚めさせてくれるのです。
特にヨガのポーズは、
体の深層にも働きかけるため、
“眠っているサボリ筋”にも
効果抜群！
さらに、
呼吸とともにゆっくり伸ばす動作は、
関節周りの血流を改善。
「関節の油」と呼ばれる
関節液の循環を促し、
痛みやこわばりを和らげる効果も
期待できます😉
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ヨガが与える“3つの医学的メリット”
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研究や臨床現場でも、
ヨガは次のような
効果が注目されています。
✅柔軟性の改善
→関節可動域が広がり、動きがスムーズに
✅筋肉バランスの調整
→サボリ筋が働き出し、膝や腰への負担軽減
✅自律神経の調整
→痛みを感じるストレスホルモンが減る
つまりヨガは
「体」と「心」の両面から、
関節の痛みを和らげてくれるのです。
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今日からできる“やさしいヨガポーズ”
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「難しいポーズは無理そう…」
と、心配する方も大丈夫です！
たとえば次のポーズなら、
椅子があれば誰でもできます。
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1.椅子に浅く腰かける
2.背筋を伸ばし、
息を吐きながら片足をゆっくり持ち上げる
3.息を吸いながら足を戻す
（左右交互に5回ずつ）
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これだけでも、
太ももとお腹の
サボリ筋が呼び覚まされ、
膝の安定感が変わってきます。
1〜2週間やるだけでも
体の変化を感じますよ！
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“適度なエクササイズ”でさらなる回復へ
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ヨガは競技でも鍛錬でもなく、
“自分のペースで心地よく動く”ことが
大切です。
だからこそ、
痛みを抱える世代に
ピッタリの治療法なのです。
もしあなたが
「あらゆる治療法を試しても改善しない」
と思っていたなら、
今日の話は大きな発見になるかもしれません。
実はその痛みを和らげる方法は
――「静かに体を動かすこと」。
そしてヨガは、
その一歩を
優しく導いてくれるのです✨
