週刊マガジン 自律神経は自分の意思で回復できる？！ 便秘体質・睡眠不足におすすめ
こんばんは ヘルスℹ️の田澤です。 暖房を使う日が多くなり 本格的な冬に 近づいてきましたね😊 朝晩の気温差で 体調を崩していませんか？ 特に ✔便秘 ✔睡眠不足 この2大症状は 体調を大きく左右する 悩みであり 両方同時に起こることも 多...
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週刊マガジン 週刊マガジン 「食べる風邪薬」で免疫×睡眠をWで整える
こんばんは ヘルスℹ️の田澤です。 11月に入り 気付けば2025年もあと2ヶ月 ついこの間まで続いていた 猛暑の日々が 懐かしく感じますね💦 夜は気温が一気に下がるので 寝つきが悪くなったり 途中で目を覚ますことが 多くなっていませんか？...
週刊マガジン 【秋うつ警報！】過眠・過食を防ぐ光と食事の秘訣
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局のEmiです。 秋が始まったと思っていたのに もう10月も終わりに近づき なんだか日々寒さが 厳しくなって冬のようです🥶 「秋はどこに行ったの〜👀」 と思いながら私はすでに 冬支度を始めました❄️ この時期に多...
週刊マガジン 【老けご飯→若返りご飯に変える5つの裏ワザ】
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の鬼頭です。 「老け」はスキンケアより “食べ方” で決まる事が多いです。 つい糖質オフに走りがちですが、 本当に大事なのは “血糖値の波” を 穏やかにすること。 今日は、いわゆる「老けご飯」 （＝食後高血糖...
週刊マガジン ズボラさんも超絶簡単✨自前の酪酸菌を増やす方法
こんばんは ヘルスℹ️事務局の鈴木です 今まで いろんな腸活をしてきた… 朝のヨーグルト 夜のサプリメント でも結局、続かない😩 「腸活って、やっぱり難しい」 そう感じている方も 多いのではないでしょうか？ 📢＼そんな方に朗報です！／ 今日...
マガジンバックナンバー 鼻水、咳、喉の痛み… 風邪を回避する天然薬レベルの秋の食材3選
こんばんは ヘルスℹ️の田澤です。 10月に入り スーパーに並ぶ野菜も すっかり変わってきましたね。 乾燥が強くなってくる 時期ですから、 体調管理に直結する栄養を しっかり補っていきましょう💪 秋は 驚くほど高い栄養素を持つ 野菜が旬な時...
週刊マガジン 《最強のカビ毒》の危険性🚨 アーモンドの知っておきたい裏の顔
こんばんは ヘルスℹ️の田澤です。 間食でさえも 健康意識を忘れない！ そんな私たちの おやつのお供と言えば ナッツですよね😊👍 中でも アーモンドは、 ★便通改善 ★体重減少 ★LDLコレステロール低下 ★インスリン抵抗性の改善 そして ...
週刊マガジン 秋の夜長を快眠に変える科学的アプローチ
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局のEmiです。 秋が深まるにつれて、 夜が少しずつ長く 感じられるように なってきました🌙✨ 昼の暑さが落ち着き、 空気が澄んでくると、 ゆったりと過ごす夜の時間が 心地よい季節ですね。 みなさんは、 この「秋...
週刊マガジン 95％は食事で決まる…PGC-1αでダイエット！
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の鬼頭です。 運動さえ増やせば痩せる。 気合いで走り出したのに、 体重がほとんど動かない…。 そんな経験、ありませんか？ 実は、 体重を動かす主役は「食事」で、 運動は「健康の薬」なのです。 しかも、同じ運動で...
週刊マガジン 納豆に“コレ”を混ぜるだけ⁉️ 腸も血管も若返る新常識
こんばんは ヘルスℹ️事務局の鈴木です。 「納豆＝健康食」 これは 多くの皆さんが ご存じかと思います。 でも実は、その納豆に ある2つの食材を 加えるだけで 💥 腸の腐敗便をごっそり排出 💥 食後の血糖値の乱高下を防ぐ 💥 血管と骨まで若...