こんばんは！
ヘルスℹ️事務局のEmiです。
みなさんお盆休みは、
ご実家への帰省や旅行✈️
久々に会う友人との再会など、
楽しい時間を過ごされましたか？
楽しかった時間の後に、
💭なんとなく身体が重い…
💭気持ちがシャキッとしない…
💭また仕事が始まるのか…
など、感じていませんか？☹️
実はそれ…
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「お盆疲れ」という
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心の疲れです
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お盆休みは、
普段とは違う生活リズムになり、
気遣いや長距離の移動などで
思っている以上に心や身体が
疲れてしまうものです
「休みだったのに、疲れた…」
そんなふうに感じているのは、
あなた一人ではありません😉
近年では、
このお盆疲れを感じる人が
とても多いと言われています
そんなお盆疲れを簡単に
リフレッシュするための
ヒントをお届けします🤗
このお盆疲れの主な原因は、
1️⃣「生活リズムの変化」
2️⃣「心理的なストレス」
☝️この2つにあります。
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まず、生活リズムの変化とは？
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✅普段とは違う時間に起きる
✅いつもと違う時間に寝る
など、思い当たる節はありませんか？
これらが私たちの体内時計を
簡単に乱してしまいます😱
体内時計が乱れると、
脳が休みモードから
仕事モードへと切り替えるのを
難しくさせ、集中力の低下や
だるさに繋がってくるんです💦
そして親戚付き合いや
久しぶりに会う人との会話は、
楽しい一方で、
知らず知らずのうちに気を遣い
心に負担をかけています😲
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これが心理的なストレスです。
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また、帰省の準備や移動も
自分が思っている想像以上に
エネルギーを消費しています🚕
これらの積み重ねが、
「休み明けなのに疲れている」
という状態を引き起こしています
そんなお盆疲れを
解消するために特別なことは
必要ありません😊
今日からできる
簡単な3つのリセット法を
ご紹介します💁♀️
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1️⃣軽い運動でリフレッシュ
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散歩やストレッチなど、
無理のない範囲で
身体を動かしてみましょう🧘🏻♀️
身体を動かすことで
血行が良くなり、
気分転換にもつながります😊
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2️⃣質の良い睡眠をとる
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寝る1時間前からは
スマホやパソコンから離れ、
デジタルデトックス😊
さらにぬるめのお風呂に
ゆっくり浸かると、
心身がリラックスして
質の良い睡眠を
手に入れられます😌
アロマもおすすめです🪻
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3️⃣「何もしない時間」をつくる
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あれこれと予定を詰め込まず、
ぼーっとする時間をつくって
心を休ませてあげましょう✨
好きな音楽を聴いたり、
お茶を飲んだりするだけでもOK
疲れた心と身体をいたわることは、
決して怠けではありません🌺
いつも元気な人は
常に自分のリラックス時間を作っています😌
この期間の心の疲れを
乗り越えるために、
少しずつ元の生活リズムに
戻していきましょう🤗
