ヘルスインフォメーションの小林です。
本日は、関節からくる
疲労について解説します。
「えっ、関節と疲労は関係あるの？？」
と、疑問に思う方もいるかもしれません。
関節の不調は
自律神経のバランスを悪化させ、
疲れにくい体にしてしまうのです。
あなたが普段感じている
「朝起きても、体が重い…」
「ちょっと仕事するとすぐ疲れる」
「歳をとって疲れやすくなった…」
という悩みは、
関節が原因の可能性があります。
次のような経験はありませんか？
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最近、調子が悪いから病院で受診しても
「特に問題がない」と言われ、
やり場のないストレスを感じている…
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しかし、ご安心ください。
このような
悩みを抱えている方は多く、
関節が原因の人もいます。
関節は日常生活の
様々な動作に直結するため消耗しやすく、
体の不調につながります。
盲点になりやすい
関節を整えれば、
驚くほどリフレッシュできますよ！
そこで本日の記事は
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【意外な真実】関節と疲労の関係
一瞬で疲れを取り除く方法
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について解説します。
毎日の疲労で悩んでいる方に
ぜひ読んでいただきたい内容です。
最後まで読めば、
疲労のメカニズムがわかります。
疲れにくい体も手に入り
余った時間で
趣味を楽しめるようになりますよ！
まずは
疲労と関節の関係について
解説します。
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◆関節と疲労の関係
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関節の筋力が低下すると
疲労が溜まりやすくなります。
関節は複数の筋肉で支えられており、
一部の筋力が低下すると
特定の筋肉だけが
使われます。
つまり、
動かしにくい筋肉は使われず、
動かしやすい筋肉だけが使われて、
一気に疲労が蓄積するのです。
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「長時間のデスクワークで疲れる」
「太ももや腰が張ってだるい」
「いくら寝ても全然疲れが取れない」
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などの問題は、
関節が原因で引き起こされている
可能性があるのです。
また、特定の関節の使用は
・使い過ぎによる炎症
・筋肉が固まり血液やリンパ液の停滞
なども引き起こします。
体を酷使するだけでなく、
血液を通じて疲労物質が取り除けなくなり
倦怠感を感じやすくなります。
関節はあらゆる動作に通ずる
重要な器官であり、
疲労と切り離せない
関係にあるのです。
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◆関節よる疲れを一瞬で取り除く方法
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股関節は、全身のバランスを支えており
不調になると
体全体の疲れにつながります。
そのため、股関節の改善が
「疲労を一切感じさせない体」
につながるのです。
そこで、たった10秒でできる
股関節のストレッチについて
解説します！
▼①股関節回し
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・仰向けになり、
両手を横に広げる
・右足を上に伸ばし、
膝を90度に曲げる
・左右に10回ずつ右足を振る
・左足も同様に行う
※参照元：https://youtu.be/d38HHiZv8Bc
▼①股関節回し
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・仰向けになる
・右膝を両手で抱え込み、
胸のほうに引き寄せる
・10秒間キープする
・左足も同様に行う
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ストレッチの詳細や、
その他のトレーニング方法については
『https://youtu.be/d38HHiZv8Bc』
で解説しています。
ストレッチ自体は驚くほど簡単で
手軽に実践できます。
実践すれば、
歩きやすくなるだけでなく、
運動パフォーマンスも向上しますよ！
すぐに効果が現れるので、
試してみてくださいね。
最後まで、
ご覧いただきありがとうございます。
それではまた。
