こんばんは
ヘルスℹ️の田澤です。
体の芯まで冷える冬は
健康の悩みが
尽きないですよね。
✔お通じが悪くなり
スッキリしない…
✔寒くて運動しなくなり
お腹がぽっこりしてきた
✔風邪やインフルエンザに
かかりやすい時期で不安
体温が下がることで
代謝や免疫といった体の機能は
低下しやすくなります。
そのため
便通・脂肪の蓄積
免疫力の低下を
招きやすいのです。
🤔便通改善のために
健康茶を飲むべき？
🤔痩せるにはやっぱり運動？
🤔免疫を上げるには
ヨーグルト？
このように
冬の体調管理には
いくつもの対策が
重なりがちで、
何から手を付けていいのやら…と
悩んでいませんか？
しかし
”ある飲み物”には
★冷え
★便通
★肥満
★免疫力
そして
★生活習慣病リスクまで
一気に解決できてしまう
信じられないほどの
効果があるのです！👏✨
まだまだ寒い日は続くので
ぜひ今日から
取り入れていただきたいです！
では早速
その飲み物からご紹介します🥼
それは、
「 紅茶 」です🫖
緑茶やコーヒーではなく
「 紅茶 」こそ
今の時期に飲むべき
健康ドリンクなのです✨
▶キー成分は
紅茶ポリフェノール
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
なぜ紅茶に
冷えや便秘解消といった
数々の効果があるのか
というと、
紅茶に含まれる
ポリフェノールによる
働きです💪
中でも
紅茶の赤色と渋みの元である
【 テアフラビン 】という
ポリフェノールが
関係しています。
テアフラビンは、
カテキンが発酵することで
生成される物質です。
緑茶と紅茶は
同じ茶葉からできますが
緑茶にはテアフラビンは
含まれません。
緑茶⇒カテキン〇
テアフラビン△
紅茶⇒テアフラビン〇
カテキン△
カテキンも抗酸化力があり
健康茶として
知られていますが、
特に免疫が気になる時期は
紅茶に切り替えた方が
おすすめです🥼
テアフラビンの効果について
詳しく紹介します💁♀️
▶冷えの改善
￣￣￣￣￣
テアフラビンには
血管を拡張させる
働きがあります。
そのため
血流が改善し
全身への巡りがよくなることで
冷えの解消につながります💡
▶便秘解消
￣￣￣￣
腸内環境の改善により
便通解消に期待できると
報告されています💡
ある研究では
紅茶を
1日3杯 12週間飲んだところ
腸内で酪酸菌が増加したことが
わかっています🥼
酪酸菌は
大腸のエネルギーになる
酪酸を生成し、
腸の蠕動運動を活発にします💪
また
悪玉菌を抑制し
善玉菌が住みやすい環境を
作ってくれるので
便通の解消に影響するのです。
▶脂質の吸収を抑制
￣￣￣￣￣￣￣￣
テアフラビンは
細胞膜である
リン脂質膜を介して
消化酵素の働きを
調節することで、
脂肪の蓄積を
抑える可能性があります💡
ヒトでの研究でも
紅茶の摂取による体重の減少は
確認されています🥼
（参考資料：Yi Fang et al.,
The Antiobesity Effects and
Potential Mechanisms of Theaflavins,
J Med Food, 2024 Jan;27）
そして
食事と一緒に
紅茶を飲むことで
脂肪の消化、吸収が
抑えられることも
わかっています🥼
▶免疫力UP
￣￣￣￣￣
テアフラビンの
抗インフルエンザ活性は
近年注目されています💡
ある研究ではマウスを
インフルエンザウイルスに
感染させたところ
10日以内で生存率が
ゼロになりましたが、
インフルエンザウイルスに
紅茶を混ぜて感染させたところ
《生存率が100%》だった
という報告があります。
また
別の研究では
紅茶、緑茶、ウーロン茶で
抗インフルエンザ活性を
測定したところ、
全てのお茶で
効果は確認されましたが、
緑茶もウーロン茶も
紅茶には及ばない結果と
なりました。
ウーロン茶も紅茶と同じく
発酵の過程を経て
作られますが、
・ウーロン茶⇒半発酵
・紅茶⇒完全発酵
このように
発酵による違いが
テアフラビンの生成量に
影響するので、
インフルエンザウイルスに対しての効果に開きがあったと考察されています🥼
ちなみに
カフェインレスの紅茶にも
抗インフルエンザ活性が
確認されたという
報告があります💡
▶生活習慣病リスク低下
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
紅茶は水と比べ
血糖値の上昇を抑制する
効果があることが
わかっています💡
高血糖になると
血管へのダメージが増え
高血圧や動脈硬化にも
影響します💦
他にも
イギリスの研究では
1日2杯以上の紅茶の摂取で
✔血管疾患
✔虚血性心疾患
✔脳卒中
これらの死亡率が低下した
という報告まであります🥼💡
＊＊＊
このように
紅茶には冬の体調を改善したり
体を守ってくれる働きが
あるのです。
冷え・便秘・肥満・免疫が
気になる方は、
緑茶やコーヒーだけでなく
紅茶も常備して
寒い冬をお過ごしください😊
