日刊マガジン 毎日1万歩は意味なし？！短い距離でも健康効果が跳ね上がる歩き方
ヘルスインフォメーションの大井です。 あなたは毎日歩いていますか？ 「健康のために毎日1万歩歩きましょう」 とよく言われますが、 実は歩くだけでは体力の向上には 限界があることがわかってきています。 特に50代以降は、年齢とともに 筋力・持...
運動
日刊マガジン 日刊マガジン 50代から急激に進行する”腰痛”の原因！？ 腸の要を整える
ヘルスインフォメーションの Masaです。 本日は、 日常生活の中で知らず知らずのうちに 「腸腰筋を衰えさせてしまうNG習慣」 についてご紹介します。 腸腰筋は体の中心部に位置する 重要な筋肉で、 姿勢や動作に 大きな影響を与えます。 しか...
日刊マガジン お花見で免疫力UP？？桜の健康効果7選🌸🌟
ヘルスインフォメーションの Masaです。 だいぶ暖かくなり 朝イチの散歩も 心地よい季節になってきました。 近くの大きな公園では 桜が咲き乱れ、 花びらが舞い なんとも 春の雰囲気を感じ 気分よく１日が始まる 今日この頃です。 ずっと続け...
日刊マガジン その運動時間実は損！？〇〇を最大化させる時間とは
ヘルスインフォメーションの 大井です。 4月になり新年度が始まりましたね。 ジムでも入会キャンペーンなどが始まり 新しく運動を始めようと 決意を新たにしている方も 多いのではないでしょうか。 でもそんな時、 運動すると筋肉痛が長引く 翌日も...
日刊マガジン あなたは大丈夫？要介護リスク4.6倍の〇〇
ヘルスインフォメーションの 大井です。 日中は汗ばむくらい暖かい陽気の日も 増えてきました。 この季節は気候も良く、 思わずお出かけしたくなりますよね。 でも中には、 ・最近、外出する機会が減った ・休日は家でゴロゴロしている ・段差につま...
日刊マガジン 【腰痛の方必見】毎日やってる〇〇で腰痛リスク1.9倍！？
こんばんは! ヘルスインフォメーションの大井です。 少しずつ暖かくなってきましたが、 しつこい腰痛でお悩みの方は いらっしゃいませんか？ 朝、起き上がるのに時間がかかる 寝返りを打つだけで激痛が走る 絶えず腰をかばうような 動きをしないとい...
週刊マガジン 努力が報われない理由はコレ！ 健康を手に入れる正しい習慣
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の頭鬼です。 健康的なライフスタイルを 送るためには、 「食事」「運動」「睡眠」 「ストレスマネジメント」の 4つの要素が重要です。 これらは単独ではなく、 バランスを取ることで効果を 最大限に発揮します。 今...
日刊マガジン 超重要！睡眠時回復力を高める身体の”連動性”
ヘルスインフォメーションの Masaです。 最近ですが 顔付近をアーチ状に覆って ある特殊なライトを浴びれる機械を 手に入れ 寝る前に15分ほど 浴びて寝ているのですが 寝落ちしてしまったりすることが 多々あります。 起きると 視界が機械に...
日刊マガジン 【認知機能アップの秘密】いつもの運動に○○を加えるだけで驚きの効果！
こんばんは！ ヘルスインフォメーションの大井です。 「最近、物忘れが増えた気がする…」 「認知症にならないために、 何か始めたいけれど何が良いのか わからない…」 「毎日運動しているけれど、 もっと効果的な方法はないかな？」 こんなことを考...
日刊マガジン 老化・病気予防の鍵となるホルモン。”マイオカイン”の正体
こんばんは ヘルスインフォメーションの Masaです。 本日は 老化や病気予防のお話です。 我々の体では 日々いろんなホルモンが分泌され 様々な役割を担っています。 その中のひとつに 「マイオカイン」というものが ありますがご存知でしょうか...