こんばんは！
ヘルスインフォメーションの小林です。
「食事制限をしてもあまり痩せられない…」
「めんどくさくて運動を継続できない…」
「楽に痩せる方法を知りたい」
痩せたくても
毎日の家事や育児、仕事などで
疲労が溜まり、
ダイエットに気持ちが乗らない😞
と、感じている方も多いでしょう。
また、大変なダイエットを乗り越えても
「リバウンドしてしまった…」
という方も多いのではないのでしょうか？
痩せるために、
食事制限や運動も大切ですが
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『基礎代謝を上げる✨』
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ことも重要です！
基礎代謝をあげることで
日常生活の消費カロリーが高くなり、
「運動しなくても痩せられる体」
「リバウンドを防ぐ身体」
になれます。
消費カロリーを上げる方法はさまざまですが、
今回は、多くの人が見落としやすい
『サボリ筋💪』
について解説します。
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【必見】痩せるためにサボリ筋が重要である理由
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サボリ筋とは
普段の生活であまり使われず、衰えやすい筋肉のことです。
サボリ筋を鍛えることで
日常生活で使う筋肉の量が増え、
基礎代謝が1日で50〜100kcalほど
上昇する人がいます。
100kcal上がる人は
1ヶ月で3,000kcalほど多く消費することになり、
約2回分の外食ほど
何もせずに消費していることになります👀
他にもサボリ筋を鍛えると
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・運動能力が向上し、体を動かしても疲れない体になる
・関節が安定し、怪我の予防につながる
・正しい姿勢を維持し、ボディラインが引き締まる
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などの効果があります✨
疲れず怪我もしない体が手に入り、
運動するための基盤が出来上がるのです！
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◆【超簡単】サボリ筋トレーニング
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サボリ筋が使えるようになると
消費カロリーが格段に高まります。
今回は、
手軽にできるウォーキングに対して有効な
サボリ筋トレーニングを解説します。
▼①腰・股関節周りのトレーニング
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・右肩を上にして横になる
・右腕を斜め45度前方に伸ばして
右手のひらを上に向ける
※この時に右肩を骨盤に近づけるイメージ
・右足のつま先を下に向け、
右足を斜め後ろに移動させる
※上から見て両足が「人」の字になるようにする
・この状態のまま右足を上に上げる
・10秒間キープする
左足も同様に行う
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その他の
サボリ筋トレーニングについては
YouTube動画（https://youtu.be/NnISx0QU89s）で
解説しています。
時間がある方は
ぜひ取り入れてみてください。
基礎代謝がどんどん上がり
食べても痩せる体になりますよ💡
また、
サボリ筋を鍛えることで
運動しても疲れない体になれます。
今までできなかった運動に
チャレンジでき、
健康的にどんどん痩せるでしょう！
「過去にダイエットに取り組んだけど
うまく痩せられなかった…」
という方こそ、この機会にチャレンジしてみてください！
