日刊マガジン 眠れないと悩む、あなたへ──最新研究が教える“ぐっすり”の新常識
こんばんは。 ヘルスインフォメーションの鈴木です。 最近、 ぐっすり寝たいのに 途中で起きてしまう … なかなか寝付けない... たくさん寝たのに 次の日も疲れが残る... 年々、 睡眠の悩みが 増えている気がする... どうしても 「睡眠...
睡眠
日刊マガジン 日刊マガジン 眠れない悩み、5日で改善！今夜からできる薬・練習不要の快眠法
こんばんは。 ヘルスインフォメーションの大井です。 みなさん、最近ぐっすり眠れていますか？ 「夜中に何度も目が覚める」 「寝ても疲れが取れない」 「布団に入っても眠れない…」 もしこのような悩みをお持ちだとしたら 夜が来るのが憂うつになって...
日刊マガジン 【後悔】間違っていた腸を動かす温めポイント
こんにちは！ ヘルスインフォメーションの 田澤です。 9日間にわたり 東京で開催された 「世界陸上」 世界のトップアスリートが 1秒1cmを競い合う姿に 感動の連続でしたね😭 夢中で応援している中で 目に留まったのが、 女子競歩の中国の選手...
週刊マガジン 秋の夜長を快眠に変える科学的アプローチ
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局のEmiです。 秋が深まるにつれて、 夜が少しずつ長く 感じられるように なってきました🌙✨ 昼の暑さが落ち着き、 空気が澄んでくると、 ゆったりと過ごす夜の時間が 心地よい季節ですね。 みなさんは、 この「秋...
日刊マガジン 😪中途覚醒が便秘を起こす危険サイン
こんばんは ヘルスインフォメーションの 田澤です。 「夜中に目が覚めて 寝た気がしない…」 数時間で目が覚める中途覚醒は 60歳を過ぎると男女ともに 増加していきます。 睡眠の質が低下すると、 ▶自律神経が乱れる ▶疲労が取れない ▶集中力...
週刊マガジン 意外と多い「お盆疲れ」 心を癒す3つのリセット術
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局のEmiです。 みなさんお盆休みは、 ご実家への帰省や旅行✈️ 久々に会う友人との再会など、 楽しい時間を過ごされましたか？ 楽しかった時間の後に、 💭なんとなく身体が重い… 💭気持ちがシャキッとしない… 💭ま...
週刊マガジン 【危険】いびきを放置すると、命に関わるって知ってました？
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の鬼頭です。 自分では気づきにくい「いびき」。 一人で寝ているならまだしも、 家族やパートナーと寝る場合には 深刻な悩みになりますよね。 実は、いびきは 「体質だから仕方ない」 とあきらめるものではなく、 簡単...
日刊マガジン 【💊薬より効果的！？】メラトニンが記憶を支配する！
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 「記憶力を高める方法」と聞くと、 多くの人がサプリや脳トレを 思い浮かべるでしょう。 しかし、本当に大切なのは “睡眠”かもしれません。 今回は、 ■□━━━━━━━━━□■ 睡眠と記憶の深い関係、 ...
日刊マガジン 【🧠脳の排泄モード】は起きてる時に！？脳科学が示す真実
ヘルスインフォメーションの 鬼頭です。 長年、 「睡眠中に脳が不要な 老廃物を排出する」という説が 広く信じられてきました。 この理論は 「グリンファティックシステム」 の発見を背景に 支持されてきましたが、 2024年の、 Nature ...
週刊マガジン 努力が報われない理由はコレ！ 健康を手に入れる正しい習慣
こんばんは！ ヘルスℹ️事務局の頭鬼です。 健康的なライフスタイルを 送るためには、 「食事」「運動」「睡眠」 「ストレスマネジメント」の 4つの要素が重要です。 これらは単独ではなく、 バランスを取ることで効果を 最大限に発揮します。 今...