こんにちは！
ヘルスインフォメーションの
田澤です。
桜の季節も終わり、
明日からは
新緑の季節に入りますね🌱
過ごしやすい気温が続く一方、
思っている以上に
『紫外線が強い季節』
ということを
ご存知でしょうか？🌞
なんと
5月の紫外線量は
残暑が残る9月とほぼ同じという
データがあります⚠️
なので
肌は知らず知らずのうちに
ダメージを受けてしまい、
乾燥やくすみが
気になってきたり
肌の疲れを感じることが
増えやすくなってしまいます…😔
そこで今回は、
季節のインナーケアとして
ビタミンCをたっぷり含む
注目してほしい果実を
ご紹介します💁♀️✨
肌の代表的な
栄養素と言えば
ビタミンCですが、
今回ご紹介する果実は
≪レモンの約34倍≫という
驚異的な量のビタミンCが
含まれています！！
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”サプリよりも
効果を実感した”
￣￣￣￣￣￣￣￣
という口コミが
ネット上にあるほど、
期待できる果実です💡
それは、
＼ アセロラ ／です！
小さい赤い果実の
アセロラこそが、
ビタミンCの王様
と呼ばれるレモンを遥かにしのぐ
ビタミンCの持ち主なのです！👏✨
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“吸収されやすさ”でも注目の果実
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アセロラは
西インド諸島や南アメリカなど
熱帯、亜熱帯地域が原産の
果物です。
日本では1990年代に
アセロラ飲料が発売され
一気に有名になりました。
アセロラの特徴は
主に3つあります💁♀️
①レモンを凌駕するビタミンC🍋
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果実の中でもトップクラスの
ビタミンCを含みます✨
②一般的なビタミンCよりも吸収が高い可能性あり
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健康な成人を対象に、
・アセロラジュースを摂取する群
・同量のビタミンCを摂取する群
この二群にわけ
血中濃度を比較した
研究があります。
＜結果＞
アセロラジュースを摂取した群は、
・血中のビタミンC濃度が高かった
・血中濃度の持続時間も
わずかだが長かった
ということが
分かりました💡
ビタミンCは
水溶性ビタミンなので
体内に蓄積しにくいですが、
血中濃度の持続時間が
通常のビタミンCよりも
長かったということから、
アセロラに含まれるビタミンCが
生体利用率の観点で
非常に注目されています🥼✨
③ポリフェノールでWの抗酸化力
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アセロラの
ポリフェノールの含有量は、
ブルーベリーに
匹敵するほど
非常に豊富です👑
ビタミンCと
ポリフェノールはどちらも
活性酸素の抑制に
かかわる成分ですが、
それぞれ働く場所や作用が
異なります。
活性酸素の抑制には
複数の抗酸化成分が
チームとなって働くので、
種類数というのも
重要なポイントです💡
アセロラは
ビタミンCと
ポリフェノール以外にも、
カロテノイドや
フェノール酸などの
抗酸化成分も同時に摂れる
優秀な果物なのです👑✨
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肌への効果
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40代閉経前の女性
計66名を対象に行われた
研究があります。
①アセロラ飲料
②ビタミンC含有飲料
③ビタミンCなしの飲料
上記の3つの群にわけ
それぞれ12週間
摂取してもらいました。
＜結果＞
①アセロラ飲料の群は
②③の群より、
下記12の項目すべてにおいて
改善効果が確認されたと
報告されています🎉
✔シワ
✔たるみ
✔弾力
✔肌の柔らかさ
✔潤い
✔乾燥肌
✔肌ツヤ
✔透明感
✔くすみ
✔シミやそばかす
✔化粧ののり具合
✔ニキビ
特に、
★肌の柔らかさ
★乾燥肌
★肌ツヤ
★シミやそばかす
これらに対して、
顕著な効果が
示されています🥼💡
（参考文献：
アセロラ果汁飲料摂取による
肌状態の改善効果）
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アセロラは
日本だと
沖縄で栽培されていますが
3日ほどしか日持ちしない
デリケートな果実です。
そのため
基本的には
ジュースやサプリなどの
加工品の摂取がメインとなります。
人工的な甘さや添加物が
足されていることも多いので、
できるだけ
原材料がシンプルで
素材本来の味や栄養素が
摂れるものを選んでください🥼
粉末タイプのものだと、
飲み物に足して
オリジナルの
美容抗酸化ドリンクを作れたり、
ヨーグルトなどにも
足して使えるので
おすすめです😊
ちなみに
ビタミンCの推奨量である
1日100mgを
約1gの摂取で満たせる
アセロラ粉末もあります💪
また
水溶性のビタミンCは
体内に蓄積されにくいので、
こまめな摂取が
ポイントになります💡
1日複数回に分けて
アセロラの栄養素を摂り入れ、
肌の健康を
守っていきましょう！💪✨
