こんばんは。
ヘルスインフォメーションの
鈴木です。
女性にとって美容は
いくつになっても
永遠のテーマですよね。
☑︎ 肌をきれいにしたい
☑︎ シワやたるみを予防したい
☑︎ できるだけ若々しくいたい
そんな思いから
高価な美容液を試したり
美容サプリを飲んだりしている方も
多いのではないでしょうか。
もちろん
スキンケアは大切です。
ですが実は、
研究者たちが注目している
“若々しさを支える成分”は
意外にも
スーパーで買える身近な食品に
含まれているのです。
しかも日本人なら
昔から食べてきた食べ物。
今日は
「高い美容液より先に取り入れたい食品」
についてご紹介します。
美容液やサプリを選ぶ前に
ぜひ知っていただきたい内容です😊
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
若々しさのカギは意外な食品にあった
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なになに？
気になると思った方。
その食品は
特別なものではありません。
スーパーでも買える
とても身近な食品です。
その正体は…
【納豆】です。
「えっ、納豆？」
そう思った方も
いるかもしれません。
あるいは
「毎日食べています！」
という方も
いらっしゃるでしょう。
実は納豆には
美容や健康長寿の研究で
世界的に注目されている成分が
豊富に含まれています。
その成分が
【スペルミジン】です。
「あれ？
納豆といえばイソフラボンじゃないの？」
そう思われたかもしれません。
確かにイソフラボンも
女性に嬉しい成分です。
しかし近年、
研究者たちが注目しているのは
それだけではありません。
スペルミジンという成分が
細胞の生まれ変わりを支える仕組みに
関わっている可能性があるとして
近年注目されています。
その理由が
＼オートファジー／ です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
細胞にも大掃除が必要
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
オートファジーとは
簡単にいうと、
「細胞のお掃除システム」
のことです。
古くなった細胞や
壊れたタンパク質
不要になった細胞成分を回収し
分解して再利用する仕組みです。
つまり
体の中の不要なものを片付けて
細胞を健やかに保つ働き。
だからこそ
老化や健康寿命との関係で
世界中の研究者が注目しています。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
古いものを捨てるから
新しいものが作られる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
肌のターンオーバーも
同じです。
不要なものが
うまく処理できなければ
新しい細胞への
生まれ変わりも
スムーズに進みにくくなります。
だからこそ
研究者の間では
【スペルミジン】が
「若々しさを支える成分」
として注目されているのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
サプリよりコスパ最強？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
さらに驚きなのが
納豆のコストパフォーマンスです。
良質な納豆1パック
^^^^^
（40〜50g程度）には、
およそ
【3〜4mg】
のスペルミジンが
含まれているとされています。
実はこの量を
サプリメントで摂ろうとすると
決して安くありません。
一方で
スペルミジンサプリは、
基本的に
「スペルミジンだけ」を
補給するものです。
ところが納豆は違います。
納豆には
✅ 良質な植物性タンパク質
✅ 女性に嬉しいイソフラボン
✅ビタミンB群・ビタミンK2
✅マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラル
✅納豆菌や発酵によって生まれる有用成分
が含まれています。
つまり、
スペルミジンだけでなく
美容や健康を支える栄養素を
まとめて摂ることができるのです。
だからこそ納豆は、
単なる健康食品ではなく
「天然の美容サプリ」
肌の材料となるタンパク質を補いながら、
女性に嬉しいイソフラボンや
発酵による栄養成分も
一緒に摂ることができます。
毎日続けやすく、
内側からキレイを支えてくれるのも
納豆の魅力です✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
実は納豆選びが重要だった
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ここまで読むと
「じゃあ明日から納豆を食べよう」
と思った方も
いらっしゃるかもしれません。
ですが、
ひとつだけ
知っておいてほしいことがあります。
それは
納豆なら何でも同じではない
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ということです。
発酵食品は
原料や製法によって
品質に差が生まれます。
昔ながらの製法で
じっくり発酵・熟成された納豆と、
短時間で大量生産された納豆では
発酵の深さや風味も
異なります。
もちろん、
スーパーやコンビニで
販売されている納豆が
悪いというわけではありません。
ただ、
せっかく毎日食べるなら
できるだけ質にも
目を向けたいところです。
■□━━━━━━━━━□■
美容のための納豆選び
■□━━━━━━━━━□■
納豆を選ぶ時は
ぜひパッケージの裏も
見てみてください。
ポイントは
✔ 原材料がシンプル
✔ 大豆と納豆菌が中心
✔ 不要な添加物が少ない
✔ 国産大豆や産地が明記されている
✔ 遺伝子組み換えでない大豆
といった点です。
また、
地域の納豆専門店や
昔ながらの製法に
こだわっているメーカーの商品を
試してみるのもおすすめです。
食べ比べてみると、
香りや粘り、
味わいの違いに
驚くかもしれません。
美容というと
・高価な化粧品
・最新の美容法
・高額なサプリ
に目が向きがちです。
しかし
体は毎日の食事から作られます。
だからこそ
「肌をきれいにしたい」
「できるだけ若々しくいたい」
そう思う方は
まず毎日の食卓に
納豆を一品加えてみてください。
美容は
外から塗るものだけではなく
内側から育てるもの。
毎日続けられる食習慣こそが
10年後の肌をつくります。
まずは今日の食卓に
納豆を一品。
日本が誇る発酵食品で
肌も体も
内側から整えていきましょう😊✨
