本日の配信は、
💡 特に運動習慣のある人
💡 ダイエット中の人
💡 関節炎で悩んでいる人
に最後まで読んでいただきたい
内容となっています。
その内容とは、
古代から利用されてきた
黄金のスパイス
「ターメリック」
の健康効果についてです。
ターメリックと聞くと
皆さんがイメージするのは
カレーではないでしょうか？
そうです！
カレーに使われているスパイスが
ターメリックです。
実はこのターメリックが
私たちにとても有益な効果を
もたらしてくれるのですが、
ターメリックには、
☑︎ 炎症を抑える
☑︎ 関節炎の治療
☑︎ 肥満予防
☑︎ 解毒
☑︎ 筋肉の回復
その他多くの
健康効果があることが
研究によって証明されています。
本日の配信では、
その効果と理由について詳しく説明していきます。
特に、
運動を習慣にしている人や
ダイエットをしている人には
目からウロコ情報なこと
間違いなしです！
ということで本日は、
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運動した日は絶対に摂りたい！！
古代から使われてきた黄金のスパイス
ターメリックの健康効果を徹底解剖！
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です。
ターメリックの健康効果を
語る上で欠かせないのが、
ターメリックの主成分である
クルクミンです。
クルクミンには、
強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。
これにより、
ターメリックは多くの健康問題の予防と
治療に有効であると考えられています。
今回は、
運動とダイエットに関係する健康効果
に焦点を当てて、
それぞれのメカニズムと
科学的根拠について解説していきます。
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1. 炎症を抑える
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クルクミンの最も強力な側面は、
炎症を抑制する能力です。
炎症を引き起こす因子を
抑制することで、
体内の炎症を軽減してくれます。
いくつかの抗炎症化合物を評価した
研究の結果では、
クルクミンが世界で最も効果的な
抗炎症化合物の1つであることがわかりました。
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そして、
あらゆる炎症を抑える
働きがあるために、
慢性疾患や自己免疫疾患の予防にも
効果的だという研究結果もあります。
そのため、抗炎症機能は
ターメリックの主たる健康効果と
言うことができます。
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2. 関節炎の治療
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ターメリックは、
関節炎の中でも特に、
関節リウマチや
変形性関節症の治療に有効です。
クルクミンの炎症を抑える効果により
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関節炎の痛みや腫れを軽減してくれます。
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研究では、クルクミンが
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）
＝一般的な痛み止め
と同等、またはそれ以上の効果を持つ
ということが示されています。
そして関節においては、
炎症を防ぐだけではなく、
関節の軟骨の分解を防ぎ、
関節の柔軟性を保つ
働きもしてくれます。
ターメリックの定期的な摂取は、
関節の痛みを軽減し、
運動能力を向上させる可能性がある
ということも示されており、
運動習慣のある方には
ぜひ習慣的に摂っていただきたい
スパイスです。
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3. 筋肉の回復
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クルクミンは、
筋肉の炎症や酸化ストレスを軽減し、
回復を早める効果があるため、
運動後の筋肉の回復にも
ターメリックは役立ちます。
最近の研究では、
ターメリックサプリメントの摂取が
筋肉痛を軽減し
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運動後の回復時間を
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短縮することが示されています
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前述の関節炎の治療とも相まって
運動をする方には
とっておきのスパイスであることが
示されています。
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4. 肥満予防
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そして、ターメリックは
肥満の予防にも役立ちます。
クルクミンは脂肪細胞の成長を抑制し
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脂肪細胞からのエネルギー消費を
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増加させる効果があります。
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ダイエット中の方からは
「待ってました….！！」
という声が聞こえそうですね！
さらに、
クルクミンは脂肪細胞の炎症を減少させ、
インスリン感受性を改善することで、
肥満関連の合併症を
予防する可能性があり、
糖尿病の予防や治療への
研究が行われています。
いかがでしたでしょうか？
これらの他にも
ターメリックの健康効果は、
☑︎ 血栓の形成予防
☑︎ うつ病の症状の軽減
☑︎ 肌の健康促進
☑︎ 特定のがんの治療や予防
☑︎ 糖尿病の管理
☑︎ 炎症性腸疾患の管理
☑︎ コレステロールの調整
☑︎ 天然の鎮痛剤効果
☑︎ 体内のデトックス
などが挙げられます。
ターメリックの日常的な
使い方については、
サプリメントとして摂取や
サラダやスープ、スクランブルエッグを
カレー風味にして
摂取することが可能です。
健康効果があるだけではなく、
美味しい…！！
私たちはなんて幸せなんでしょう♪
運動習慣のある人や
ダイエット中の方は
特に意識的にターメリックを
摂取してみてください。
それ以外の方も
ぜひ、日々の健康のために
普段のお料理などに取り入れてみてください。
