ヘルスインフォメーションの鈴木です。
冬の季節に入り、
外に出れば冷たい風で鼻がムズムズ、
室内に入れば暖房で喉がイガイガ…。
「なんだか風邪っぽいな…」
次の日も仕事だし、家のこともある。
できれば早く治したい。
そして、
こんな対処をしていませんか？
「スポドリを飲めば水分と栄養が補えるはず」
「とりあえず風邪薬を飲んで寝ておこう」
実はこれ、
多くの方が良かれと思ってやる風邪対策。
でもじつは、
風邪を長引かせる原因
になっている可能性が高いのを
知っていましたか！？
今日は、
間違った対処が
風邪を長引かせる理由を
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誰でもすぐ作れて
体が回復モードに切り替わる
風邪最強の一杯
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をお伝えします。
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風邪薬を飲むと効かない落とし穴
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薬局には「風邪に効く」と書かれた
感冒薬がたくさん並んでいます。
しかし実は、
風邪そのものに効く薬は存在しません。
「え？ 風邪薬って
風邪に効くんじゃないの？」
と思いますよね。
風邪薬の中身をみると、
・咳止め
・鼻水止め
・解熱剤
・喉の痛み止め
など、症状を弱める成分 のみ。
ウイルスを倒す薬ではないのです。
そして症状を無理に止めてしまうと……
・咳＝ウイルスを外へ出す働きが止まる
・鼻水＝ウイルスを洗い流す機能が止まる
・発熱＝免疫細胞の働きが弱まる
実際に、体温が1℃上がると
免疫細胞（白血球）の働きが
約5〜10％上がる
という報告もあります。
つまり
「熱を下げる＝戦闘力を下げる」
ということ。
風邪は本来 1〜2日で軽快 するものですが、
症状を抑えすぎることで
治りが遅くなる＝長引く風邪
になってしまうのです。
そして実は、もう一つ。
多くの人が 良かれと思って
やってしまう行動 が
それが……
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スポーツドリンクはむしろ逆効果
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水分補給のために
「風邪の時はスポドリ」
と思っていませんか？
実はこれも、大きな誤解 です。
スポーツドリンク100mlには
約6gの糖分 が含まれています
（コーラの約半分）。
風邪で熱が出て汗をかいていると
血液はもともと濃くなっています。
そこに、
さらに糖分の高い飲料を入れると
・血液がさらに濃くなる
・脱水が悪化する
・回復に必要なミネラルが不足する
といった 悪循環 が起こります。
体はウイルスと戦うだけでも精一杯なのに、
甘い飲料を入れることで
さらに負担が増えてしまいます。
つまり、
脱水予防のために良かれと思って
飲むスポーツドリンクは、
実は風邪には不向き！
もちろん、
水分補給そのものは絶対に必要です。
風邪の時は、
水をしっかり飲むことが大前提です。
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風邪の時の最強の一杯
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水だけでは栄養が足りない。
スポーツドリンクは逆効果。
そこで登場するのが
最強で簡単に作れる一杯。
それが
＼味噌汁／
とくにおすすめしたいのは
2年以上熟成された本物の発酵味噌。
なぜなら、
本物の味噌には余分な添加物が入らず、
風邪の回復に必要な栄養素が
ぎゅっと詰まっているからです。
具体的には、
・失われた塩分（ナトリウム）の補給
・ミネラルのバランス調整
・アミノ酸で体の修復をサポート
・乳酸菌が腸の免疫力を強化
こうした働きが、
一杯の味噌汁にすべて備わっています。
そもそも 腸は免疫の70％が集中する場所。
味噌汁はその腸を
ダイレクトに整えてくれます。
さらに、
風邪で固形物がしんどい時でも、
味噌汁なら 噛まずに飲めて
しっかり栄養がとれる完全食。
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風邪の回復を一気に早める
“三種の乾物”
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味噌汁だけでも十分すばらしいのですが、
ここに乾物を入れると
治癒スピードが一気に上がります。
乾物は
・栄養凝縮
・保存性抜群
・簡単すぎる調理
という万能食。
その中でも、
風邪の回復を強力に後押しする
最強の3つがこちら。
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① 切り干し大根
生大根の 14倍のカリウム
→ 脱水を防ぎ、味噌の塩分と
電解質バランスが最適化
→ スポドリ以上の回復バランス
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② 乾燥わかめ
ヨウ素・マグネシウム・カルシウムなど
ミネラルの宝庫
→ 体調不良で乱れた代謝と免疫を立て直す
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③ 乾燥きのこ（干し椎茸）
ビタミンDが生の 約1000倍
→ ビタミンDは免疫の司令塔
→ 不足すると風邪リスクが約2倍に
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これらはどれもスーパーで
簡単に手に入る家庭の味方。
いざというときにすぐ使えます。
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さらに回復を早める裏技
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少し元気が戻ってきたら、
ここに お米 を足すだけで
エネルギー補給ができ、
一気に回復が加速します。
免疫細胞が動くためには
ブドウ糖（糖質）がエネルギー源。
体力が落ちているときほど、
お米は“理にかなった免疫燃料”になります。
インフルエンザやコロナなど、
特定のウイルス性疾患を除けば、
風邪は本来 1〜2日で軽快する病気 です。
薬で症状を抑えるのではなく、
栄養たっぷりの “最強の一杯”
を知っていれば、
余計な薬に頼らず
自然の力で最短回復
が可能になります。
次に風邪を引いたとき、
あるいは「ちょっと風邪っぽい…」
と感じたときには、
ぜひこの 最強の味噌汁セット で体を温めて、
早めに休んでください。
体の内側から回復スイッチが入り、
早く楽になるはずです♪
