こんにちは！
ヘルスℹ️事務局のEmiです。
ぐっと冷え込む日が増えてきましたね🥶
雪国育ちの私でも今年の寒さは、
思わず肩をすくめてしまうほど…🥲
私のように
肩をすくめる時間が長くなると、
「あれ、最近肩こりがひどい…」
と感じている方も多いのではないでしょうか🤔
寒さで筋肉が
強ばりやすい時期なので、
肩まわりの不調が出やすいのは自然なこと。
でも、もしその肩こりが“寒さだけ”
のせいじゃないとしたら？
実は…
肩こりは心の不調だけでなく、
思わぬところで美容トラブルにも
つながることがあります😱
肩や首の筋肉がこわばると
血流が悪くなり、
顔色がくすんだり、
むくみが取れにくくなったり…
「最近顔が疲れて見える」
と感じていたら、
肩こりが原因のひとつかもしれません🫠
さらにこの季節は、
年末に向けて忙しさが増していく時期💦
気づかないうちに
プレッシャーを抱えて
心も体もぎゅっと緊張しやすくなります。
「最近なんか疲れやすいな」
「休んでもすっきりしない…」
そんな小さな違和感は、
あなたの心と体からの
“そろそろ休んでね”
というメッセージなのかもしれません。
肩こりと心、そして美容
実はこの3つは深いところで
つながっています✨
まず、ストレスを感じると
自律神経の「交感神経」が
優位になり、体が緊張モードに
入ります。
すると肩や首の筋肉が
無意識に固くなり、血流が悪化
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
👉🏻これが肩こりの始まりです。
問題は、
￣￣￣￣
この状態が“長く続く”こと。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
忙しさや不安が続くと、
体の力が抜けにくくなり、
慢性化してしまいます。
そして血流が悪くなる影響は、
肩だけでなく顔にも現れます😱
💭顔色がさえない
💭むくみが取れにくい
💭フェイスラインがぼやける
💭肌のハリ不足、乾燥感
肩こりが続くことで、
こうした美容トラブルが出やすくなるのです。
首や肩の筋肉は、
顔へ向かう血管とも
密接につながっています。
肩まわりが固まると、
栄養も酸素も肌に
届きにくくなるため、
「最近ちょっと老けたかも…」
と感じる原因に…😞
さらに11月は日照時間が短くなり、
心を安定させるホルモン
“セロトニン”が減りやすい季節。
気分が落ち込みやすくなったり、
集中力が下がったり、
無意識にストレスをため込みやすくなります
心の緊張が続けば続くほど、
肩こりが悪化し、
その影響が美容にも広がる…
そんな悪循環が起きやすいのが
今の時期なのです。
つまり「肩こりがつらい」
と感じているときは、
心・体・美容のサインが同時に出ていることも珍しくありません。
だからこそ、
“体だけの問題”として片付けない
ことがとても大切なんです✨
では、この時期特有の
肩こり・心の緊張・美容トラブルを
優しくほぐすにはどうすればよいのでしょうか？🤔
大事なのは、
￣￣￣￣￣￣
心と体の両方をゆるめること✨
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
👉🏻そして血流を取り戻すこと✨
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
まず最初の一歩として
おすすめなのが､､､
▶︎ ゆっくり吐く呼吸
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吸う息は軽く、
吐く息はゆっくり長く👫
これだけで副交感神経が働き、
肩まわりの緊張がすっとゆるみます🌱
1分でできる小さなケアですが、
続けると気持ちも落ち着き、
肌の血流も良くなりやすくなります✨
次に､､､
▶︎ 自分の気持ちをそっと外に出す
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・メモに書く✍️
・誰かに話す🗣️
・短い日記をつける📔
など、方法は何でもOK👌
抱え込んでいた気持ちが
整理されるだけで、
体のこわばりがふっと
軽くなることがあります🌼
そして､､､
▶︎ 体を温める習慣をつける
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これで美容にも大きな味方に👌
肩や首を温めるだけで
血の巡りが改善し、
顔色が明るくなりやすくなります✨
✅入浴
✅蒸しタオル
✅カイロ
⇧無理のない方法を生活に取り入れてみてください☺️
もし
「肩こりが慢性的でつらい」
「気持ちが落ち込む日が続く」
という場合は、
一人で抱えず専門家に相談することも安心につながります😊
冬に向かうこの時期、
あなたの心と体はいつも以上にがんばっています✨
どうか自分を労わる時間を少しだけ作ってあげてくださいね🩷
