こんばんは！
ヘルスℹ️事務局の鬼頭です。
肌のかゆみや粉ふき、
突然出てくる湿疹。
そんなとき
「家にこれがあってよかった」
と思える保湿剤があります。
それが、ココナッツオイルです。
今回は、
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肌トラブルの常備薬として
なぜココナッツオイルが
優秀なのか
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という視点でお話しします。
■ 1）皮膚トラブルの基本は「治す」より「守る」
まず大切な前提です。
多くの皮膚トラブル――
かゆみ、粉ふき、
ひび割れ、軽い湿疹…
これらは、乾燥から始まります。
皮膚は水分が蒸発しなければ、
自分の力で回復していく組織です。
だから治療の第一歩は
「刺激を与えること」ではなく、
水分を逃がさないこと
＝保湿になります。
市販の保湿剤には
化学成分が多く含まれ、
敏感な肌には逆に刺激になる
ことも少なくありません。
その点、
ココナッツオイルは
天然素材で刺激が少なく、
繰り返し使える保湿剤として
非常に優秀です。
■ 2）ココナッツオイルが皮膚に効く理由
ココナッツオイルには、
・ラウリン酸
・カプリル酸（C8）
・カプリン酸（C10）
といった脂肪酸が
豊富に含まれています。
これらは
皮膚のバリアを補いながら、
抗菌作用も持っています。
研究では、
軽度〜中等度の皮膚炎の人に
ココナッツオイルを塗布すると、
・水分蒸発量が減少
・皮膚のバリア機能が改善
・症状の重症度が軽減
したことが報告されています。
特に注目されているのが、
皮膚の保湿とpH維持に
欠かせないフィラグリン
というタンパク質。
ココナッツオイルは、
このフィラグリンを
増やす可能性が示唆されており、
単なる「油」ではなく、
皮膚の機能回復を助ける
素材だと考えられています。
■ 3）アトピー・頭皮トラブルにも使える？
成人のアトピー性皮膚炎を
対象にした研究では、
ココナッツオイルを使った人の方が
・かゆみが軽減
・悪玉菌（黄色ブドウ球菌）が減少
・ステロイド使用頻度が低下
したという結果もあります。
また、
頭皮の湿疹やかゆみに対しても、
ココナッツオイルを
少量なじませて優しくマッサージし、
数分後に洗い流す方法を
行ってみるのも良いでしょう。
皮膚だけでなく
頭皮のバリア回復にも
役立つ可能性があります。
■ 4）使い方の注意点とおすすめの選び方
ココナッツオイルは
安全性が高いですが、
アレルギーがゼロではありません。
初めて使うときは少量を塗り、
反応を見ることが大切です。
また、品質も重要です。
選ぶなら
・オーガニック
・コールドプレス
・未精製
のものがおすすめ。
製造過程での
化学物質残留リスクを避けられます。
冬は固体、夏は液体
になるため扱いにくさは
ありますが、
それ以上に肌へのメリットが
大きいのが特徴です。
■ 塗るケア＋腸を見る視点も忘れずに
皮膚は腸の状態を映す鏡
とも言われます。
皮膚トラブルが続くときは
「腸の調子どうかな？」
と考える視点も大切です。
ココナッツオイルは、
・安全
・天然
・保湿・抗菌・バリア回復
を兼ね備えた、
家庭に一本置いておきたい万能保湿剤。
かゆみや乾燥を感じたら、
まずはシンプルに「守る」。
その選択肢として、
ココナッツオイルを
ぜひ活用してみてください。
