こんばんは！
ヘルスℹ️事務局のEmiです。
年が明けてからというもの、
なんとなく心や体が
重いと感じていませんか？
「なんとなく体が重い」
「疲れが抜けない」
「気分が晴れない日が増えた」
そんな感覚はありませんか。
年末年始の疲れ、寒さ、
日照時間の短さ…
理由はいくつも思い当たるけれど、
病院に行くほどでもない。
だからつい、
「年齢のせいかな」
「冬だから仕方ない」と
やり過ごしてしまいがちです🥲
そして、
多くの人が見落としがちなのが、
・・・・
心の健康という視点です。
「心の問題」と聞くと、
特別なことのように
感じるかもしれません🤔
けれど、心の健康とは
気分の問題だけではありません💭
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
日々のストレスや生活リズム
季節の影響を
どう受け止めどう整えているか
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
それが、体調にも
大きく関わっているのです。
このような不調は、
体からのサインであると同時に
これからの健康を守るための
“予防のチャンス”でもあります✨
では、
なぜ心と体の不調が
起こるのでしょうか🤔
まず大きな理由のひとつが、
生活リズムの乱れです。
年末年始は、
睡眠時間や食事のタイミングが
不規則になりがちです。
その影響が
じわじわと現れてきます🫠
次に、
日照時間の短さと寒さ❄️
冬は太陽の光を浴びる時間が
減り、気分や自律神経の
バランスが崩れやすくなります。
特に40〜60代は、
若い頃よりも環境の変化に
影響を受けやすくなっています🫠
さらに見逃せないのが、
心の緊張状態が続いていること
💭年末の忙しさ
💭新年の目標や責任感
💭人間関係の気遣い…
気づかないうちに、
心はずっと
「力が入ったまま」に…😞
この状態が続くと、
・疲れやすい
・眠りが浅い
・気分が落ち込みやすい
といった不調として体に現れます。
ここで重要なのが、
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
症状が出てから治すのではなく、
整えることで防ぐという考え方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
心の健康を意識することは、
将来の大きな不調を防ぐ
「予防医療」の第一歩 🐾
特別な治療ではなく、
日常の中でできることから
始められるのが特徴です✨
では、
1月の心と体の不調を防ぐために、
今日からできることは何でしょうか？🤔
大切なのは、
・・・ ・・・
「頑張る」より「整える」こと 🌱
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
● 朝、カーテンを開けて
自然光を浴びる
● 完璧を求めず、
少し早めに休む
● 疲れている自分に気づき、
責めない
こうした小さな行動が、
心の緊張をゆるめ、
体調の安定につながります✨
また、
「なぜ不調が起きているのか」
を知るだけでも心は安心します😊
理由が分かると、必要以上に
不安にならずにすむからです😌
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
心の健康とは、
前向きでいることでも、
強くなることでもありません。
変化に気づき、
無理をしすぎない状態を
つくることです✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今は、
1年の土台を整える大切な時期。
今の不調をきっかけに、
これからの健康を
見直してみませんか☺️
