自律神経を整えて元気な夏を過ごす最強ハーブ＆食材
蒸し暑いこの季節、
夏バテになっていませんか？
何もしなくても暑さで体力が奪われ
☑︎ぐったり体がだるい
☑︎寝不足になる
☑︎体調がすぐれない
☑︎体力の低下
☑︎免疫力の低下
☑︎食欲不振
など、元気がなくなり
感染症にもかかりやすくなる時期です。
そもそも夏バテは、
自律神経の乱れによって起こります。
日本のジメジメと蒸し暑い気候や、
冷房によって室内外の温度差が
7度以上になると、
体温調整をしている自律神経が
疲弊し乱れてきます。
自律神経は、私たちが意識しなくても
体温調整や呼吸、心拍、消化活動などを
自動でコントロールしてくれる神経です。
最近の研究では、
免疫細胞である白血球の数や働きの強さも
自律神経によってコントロールされている
ことがわかっています。
つまり、夏バテによって
自律神経が乱れてしまうと、
ただでさえ暑さで弱っている体に
病原体が侵入してきたときに
免疫力を最大限に
発揮できなくなってしまいます。
そのため、ただの夏風邪だと思っても
思いの外、症状が悪化してしまう
ケースがあります。
そのため、暑い夏だからこそ
うっかり病気にならないように
自律神経のメンテナンスが必要です。
そこで本日は、
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自律神経を整えて
夏バテや病気にも勝てる
最強免疫をつくる
ハーブ＆食材ベスト5
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をご紹介します。
ではまずは、
体温調整の頑張りすぎから
交感神経が優位になりすぎて
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自律神経のバランスが乱れている方に
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おすすめのハーブをご紹介します。
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1️⃣パッションフラワー
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イギリスやドイツ、フランスでは
医薬品としても使われているハーブで、
神経系を鎮めリラックスさせる効果があり
不眠、いらいら、ヒステリーなどの症状を
緩和します。
また、ビタミンCが豊富で免疫力を高め、
美しい肌を保つ効果もあります。
作用が穏やかなため、
子どもや高齢者も安心して
使用することができます。
ハーブティーがおすすめです。
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2️⃣リンデン
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神経を落ち着かせて、心と体を
リラックスさせる効果があります。
また、咽頭炎や気管支炎などの
症状を緩和する抗炎症作用や
咳や風邪の症状を和らげる
効果があります。
ハーブティーにすると
上品で甘い香りがします。
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3️⃣レモンバーム
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柑橘系の香りは気分を
リフレッシュさせてくれます。
精神の高ぶりを鎮める作用があり、
神経の緊張からくる不安や不眠、
パニック、ヒステリーを
抑える効果が期待できます。
神経性胃炎や食欲不振など、
神経からくる消化器系の
機能改善にも有効です。
交感神経と副交感神経の
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切り替えがうまくいかないことで
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体がだるくやる気が出ない方に
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おすすめの最強食材はこちらです。
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4️⃣ショウガ
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生姜に含まれる
ジンゲロールという辛み成分が、
血行を促進し、体を温めて、
交感神経を活性化させます。
朝のコーヒーや紅茶に
ショウガをプラスするのもおすすめです。
また、生姜には、消化を助け、
インフルエンザや風邪の症状を
改善する効果があります。
強力な抗酸化作用と抗炎症作用があり、
関節痛や生理痛を改善する効果も
期待できます。
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5️⃣ニンニク
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ニンニクには、トリプトファンが
豊富に含まれます。
トリプトファンは、脳内で
幸せホルモンのセロトニンを増やして
自律神経の乱れを整えてくれます。
また、ニンニクの特徴的な成分
「アリシン」は、ビタミンB1の
吸収を手助けして、
疲労回復や滋養強壮効果が
期待できます。
また、アリシンは免疫力の向上や、
がんの予防効果につながる
といわれています。
暑い夏に乱れがちな自律神経を整えて、
ぜひ元気にお過ごしくださいね！
p.s.
7月9日配信の「洗濯機のカビ」
https://sub.health-information.net/backnumber/WeD7NYf0qF3h
についての記事にいただいた
ご質問にお答えします。
重曹が使用できない洗濯機や
ドラム式で水が溜めれない場合は、
柔軟剤の投入口に
アロマオイルを5滴ほど入れて
毎日お洗濯していただくのが
おすすめです。
臭い対策や洗濯槽のカビ対策の場合なら
洗剤と一緒に洗いの工程から入れておく。
柔軟剤代わりにするなら
すすぎの工程で入れるか、
あらかじめ柔軟剤投入口に
アロマを入れおくなど
用途に合わせてどのタイミングで
入れるかを決めてくださいね。
