こんばんは！
ヘルスインフォメーションの大井です。
寒さが続くこの季節、
腰痛、膝の痛み、頭痛などが
つらくないですか？
痛みがなかなか治まらないと
「痛み止め」に頼る方も
多いのではないかと思います。
ですが、この痛み止めには意外な
デメリットがあるんです。
それは、
「痛み止めを飲むことによって
痛みが慢性化する」
ことです。
そこで本日は
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痛み止めを使うリスクと
痛み止め以外の対策
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についてお伝えします。
本日もよろしくお願いします。
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痛み止めを続けると何が起こる？
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痛みがあった時にも
痛み止めで症状が和らぐと、
仕事や家事ができるようになり
助かりますよね。
ですが、痛み止めは痛みを
”一時的に”抑えるだけで、
痛みの根本原因は解決できません。
それだけならいいのですが、
恐ろしいことに
痛み止めを飲むことによって
痛みを慢性化するリスクが
指摘されているのです。
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カナダの研究で明らかになったリスク
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2022年のカナダの論文によれば、
「痛み止め（ステロイド又はNSAID）
を使用すると
痛み止めを使用しない時と比べて
急性の痛みを1.76倍慢性化させる」
という事実が示されました。
この研究の詳細をお伝えしますね。
▼実験の詳細
〇実験対象者
急性腰痛患者98名を3か月間追跡し
血液を検査
〇実験内容
腰痛が改善した患者群と、痛みが慢性化 した患者群の遺伝子を比較
〇結果
・腰痛が改善した患者では、
好中球の5500の遺伝子が変化していた
・慢性的な痛みがある患者群では、
大きな遺伝子変化が見られなかった
これらは、
体内の自然な炎症を治す好中球の働きを、
痛み止めがブロックすることが原因だと
考えられており、
マウスの実験でも裏づけられました。
また、痛み止めの使用が痛みの慢性化に
与える影響を調べたイギリスの実験では、
「急性期に痛み止めを使用すると
使用しない人に比べて
1.76倍痛みが安静化した」
という結果も報告されています。
まとめると、
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ステロイドや非ステロイド性
抗炎症薬（NSAID）は、
短期的な痛みを軽減するが、
慢性の痛みになるリスクを高める
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であり、
痛いときにも痛み止めを
飲み続けるのではなく、
痛む根本原因に対処していくことが
大切だと言えます。
では具体体に
どうしたらいいのでしょうか？
ここからは
痛み根本原因に対処する方法について
見ていきましょう。
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痛み止めに頼らない方法は？
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1. 腸内環境を整える
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意外かもしれませんが、
頭痛や関節痛は腸内環境の
悪化が原因であることが多いです。
「腸脳相関」という考え方では、
腸の炎症が脳や体全体に
影響を及ぼすとされています。
腸内環境を整えることで痛みの改善が
期待できます。
2. 筋肉のバランスを整える
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特に腰痛や膝痛の場合、
関節を支える筋肉のアンバランスが
原因となることが多いです。
この本来働くべき「さぼり筋」を
トレーニングすることで
痛みの軽減が期待できます。
▼まとめ
痛みは体からのサインです。
痛みの根本原因に対処せずに痛み止めを
飲み続けると、痛みが慢性化します。
そのため、つらいときに
痛み止めを飲み続けるのではなく、
痛みの原因を振り返り
生活を見直すことが大切です。
そして腸内環境の改善や運動は
痛みだけでなく健康にも効果抜群です！
少しずつ挑戦して快適な生活を
目指しましょう(^_^)
