早いものでもう12月⛄️
もう少しで今年も終わります🤗
12月といえば
クリスマス🎄や忘年会など
沢山の行事が待っています🥰
そして年末と言えば、
家中の1年の汚れを
ピカピカにする
大掃除の季節ですね🧹
1年間で、
皆さん色んな出来事が
あったのではないでしょうか？
家だけでなく体も
疲労困憊しています💦
そして私たちの心にも
知らず知らずのうちに
ホコリやゴミが…🗑️
だたらこそ‼️
新しい年を迎える前に、
心の中を整理して、
軽やかな気持ちで
スタートを切りましょう✨
心の中を掃除しないでいると
心はどんどん疲弊し、
うつ病など生活に支障が出る
可能性が高くなります😱
忙しい日々の中で、
✅ストレスや不安
✅ネガティブな感情
が心の中に無意識のうちに
蓄積されることがあります😢
これらは放置すると、
自分の思考や行動に
悪影響を及ぼす可能性が…
だから心の大掃除は、
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心の中の「不要物」
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を取り除き、
自分らしさを取り戻す
重要なステップです😊
私もうつ病に
悩まされていた時、
家中の掃除だけでなく
心の掃除を定期的に
行なっていました🤗
そのおかげで
うつ病の再発もなければ
心がモヤモヤすることも
今ではありません😋
では、
心の大掃除を始める
3つのステップをご紹介します💁♀️
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【STEP 1️⃣】
心の中を見つめる
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まずは、
自分の感情や思考を見つめ直す
時間を取りましょう💁♀️
以下の質問を参考に、
ノートや日記に
書き出してみましょう📝
✅最近ストレスを感じたことは？
✅手放したい感情や思考は？
✅感謝していることは？
まずは文字にして
書き出すことで、
自分の心の中に溜まった
「モヤモヤ」を客観的に
把握することができます✨
注🚨）
必ず自分の字で書き出して‼️
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【STEP 2️⃣】
心のデトックスを行う
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次に、
心の中の不要なものを
手放すために、
以下のアクションを
試してみましょう💁♀️
✅深呼吸や瞑想
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心や脳を落ち着かせる
シンプルかつ簡単な方法です。
✅デジタルデトックス
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SNSやメールから
一時的に離れるようにする。
✅感情を解放する
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信頼できる友人や家族に話す。
または紙に書いて破る。
✅大声を出す
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カラオケで大きな声を出す。
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【STEP 3️⃣】
ポジティブな習慣を取り入れる
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最後に、
心が軽くなったら、
新しい習慣を取り入れて、
ポジティブなエネルギーを
増やしましょう🤗
✅日々の感謝を記録する
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1日1つ感謝を日記に書く。
✅新しい趣味を始める
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心をリフレッシュさせ
ワクワクする活動を見つける。
✅適度な運動をする
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身体を動かすと、
心もリフレッシュします。
✅日光を浴びる
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日光を浴びることで、
ストレス解消効果があります。
家中の大掃除だけでなく
心の掃除を行うことで、
心や脳がクリーンになり、
自分の心の中で必要なものと
いらないものを分別できる
ようになります✨
この心の分別ができると
ストレス回避能力レベルUP⤴︎
気持ちが軽くなると
自然と行動意欲が湧き、
新たな自分が見つかるかも🥰
大掃除の合間に
少しの時間を作って、
心の大掃除にも取り組んで
みてはいかがでしょうか？
スッキリした心で、
素晴らしい新年を迎えましょう✨
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今年の汚れは今年のうちに
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これ、
家だけでなく心も同じです👍🏻
