「最近風邪を引きやすい…」
「コロナやインフルエンザが怖い…」
「病気になりたくない…」
こういった不安を感じている方はいませんか？
あらゆる病気の根本の原因は
ズバリ！
【免疫力】です。
結局のところ、あなたの体を守るのは
医師でも薬でもなく、
あなたの免疫力です。
免疫力が強ければ、
細菌、ウイルス、寄生虫などの
病原体から体は守られ、
感染症や炎症、疾患など
あらゆる病気から体が守られる、
ということをご存じだと思います。
ですが、
生活の何気ない行動が
刻々と免疫力を低下させている
ということをご存じでしょうか？
その何気ない行動を続けて
免疫力を低下させ続けていると
感染症にかかった時に
・薬の効きが悪くてなかなか治らない
・他の病気を併発させる
など、芋づる式に色々な病気にかかる
可能性が高くなってしまいます。
そこで本日は、
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免疫力を低下させる
5つの根本原因と
免疫を強化する8つの食品
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をお届けします。
では早速ですが、
免疫力が落ちる根本原因は
5つあります。
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1️⃣砂糖と炭水化物の摂りすぎ
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砂糖を摂りすぎると、
体内の敵である寄生虫に
栄養を与えてしまう他、
免疫を高める作用のある
ビタミンCや亜鉛、グルタチオン
といった栄養素を減少させます。
特にビタミンCの欠乏は深刻です。
1970年代にジョン・エリー博士は、
糖質とビタミンCは科学的構造が似ており
さらに糖質の方が体に親和性がある
ということを発見しました。
つまり、
糖質が体内にたくさんあると
本来ならビタミンCが
細胞に取り込まれ
免疫力を高めるところを
糖質が横取りしてしまい
ビタミンCの入る余地が
なくなってしまいます。
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2️⃣睡眠不足
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免疫力を維持するためには、
毎日7〜9時間の睡眠が必要です。
7時間未満の睡眠が続くと、
慢性的なストレスや炎症、
免疫異常などを起こす
危険性があります。
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3️⃣浄化されていない水道水
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日本の水道水は諸外国と比べると
安全性が高いと言われています。
ですが、塩素やトリハロメタンなど
有害物質は少なからず含まれています。
浄水器を使用した方が安心です。
また、ペットボトルの水は、
プラスチックが溶け込む
可能性があるため、
避けた方が安全です。
外出時は、ステンレス鋼や
ガラス製のボトルに、
浄水を入れて飲むようにしてください。
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4️⃣室内で過ごすこと
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屋外で過ごす機会が少ない人は、
室内環境によっては、
室内の有害物質に
晒される危険性があります。
例えば、カビによるカビ毒や
シックハウス症候群で知られる
建材や内装材などから
放散される化学物質などです。
カビや化学物質は、
免疫異常を引き起こす
可能性があります。
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5️⃣慢性的な水分不足
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体の約60％〜80％は
水でできています。
強い免疫系を形成するには、
十分な水分が必要です。
水分とは純粋な水が望ましく、
カフェイン、糖分を含むもの、
アルコールは脱水を促進します。
コーヒーやお茶は飲むけど、
水をあまり飲まない人は、
脱水状態である可能性が高いのです。
慢性的な脱水状態により、
頭痛、慢性的な痛み、便秘、アレルギーなど、
さまざまな健康問題が
引き起こされている可能性があります。
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┃免疫力を強化する8つの食品
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レモンやライム：
ビタミンCが豊富に摂取できます。
レモンやライムを絞った水がおすすめです。
免疫を高める他、デトックス効果や
代謝機能アップの効果を得られます。
リンゴ酢：
リンゴ酢の中でも、
濾過されていないリンゴジュースから
作られたリンゴ酢を選んでください。
【おすすめのリンゴ酢】
https://jp.iherb.com/pr/swanson-certified-organic-apple-cider-vinegar-with-mother-16-fl-oz-473-ml/116255?rcode=HGC921
本物のリンゴ酢には、ビタミンCとE、
抗酸化物質が豊富に含まれており、
腸の健康改善にも役に立ちます。
研究では、リンゴ酢の摂取によって
鼻づまりや風邪の症状が緩和される
ことがわかっています。
風邪の場合は、
リンゴ酢と水を1：6で割り、
有機蜂蜜を大さじ2〜3を
混ぜたものが効果が高いそうです。
にんにく、玉ねぎ：
優れた抗炎症作用があり、
免疫を強化します。
生でも加熱した状態でも
高い健康効果を得られます。
しょうが：
生姜には抗酸化作用と
抗炎症作用があります。
風邪の時の喉の痛みを抑え、
体の痛みの軽減効果や
消化促進効果も期待できます。
生でも乾燥させたものでも
どちらも効果があります。
オリーブオイル：
ポリフェノールが豊富に含まれているので
抗酸化作用に優れています。
炎症を抑え、免疫を高めます。
きのこ類：
健康効果に優れたスーパーフードです。
レイシは、睡眠、メンタル、
免疫強化をサポートします。
白樺の木に寄生するチャーガ、
ターキーテール（和名：カワラタケ）、
ライオンズメイン（和名：ヤマブシタケ）
などにも、
抗酸化作用と抗炎症作用があり
免疫強化に役立ちます。
ボーンブロススープ：
牛、鶏、または魚の
骨や軟骨などを煮詰めて
作られたスープです。
ミネラルとビタミンが豊富で、
炎症を抑えるので、
免疫強化に役立ちます。
病気に負けない強いカラダ作りのために
今日の記事を参考にしていただければ幸いです
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