明けましておめでとうございます🎍
ヘルスインフォメーションの
田澤です。
今年も多くの方に
お楽しみいただける情報を
配信いたしますので、
ヘルスインフォメーションを
よろしくお願いいたします✨
さぁ、
2025年が始まりました！🐍✨
ワクワクする1年の始まりですが、
「2025年問題」を
ご存知でしょうか？
2025年は
5人に1人が後期高齢者になるので、
医療・介護の人材不足や
医療崩壊の可能性が
懸念されています。
そのため、
”自分の健康は自分で守る”
ということが
かなり現実的になってきます。
中でも
年々増加している認知症は、
患者数が700万人に上ると
推定されています💦
身近な病気ともいえる認知症ですが、
今回紹介する”ある習慣”は、
認知機能の衰えを予防できると
注目されています🥼💡
他にも、
⭐うつ予防
⭐自律神経を整える
⭐睡眠の質の向上
⭐肌のハリ、たるみ改善
⭐くすみの改善
このような
健康と美容のWの効果に
期待ができる習慣、
それは、
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”頭皮マッサージ”です💡
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頭の筋肉をほぐすことで
肌や精神面など
全身に良い影響が
あるのです！
分かりやすい効果は
美容面です✨
頭皮と顔の皮膚は
繋がっているので、
顔の皮膚をぐっと
引き上げてくれます😍
ちなみに
私は1年間頭皮マッサージを続け、
おでこのシワが
かなり薄くなりました💡
頭皮マッサージの
効果を実感した私が
自信を持って
紹介させていただきます！🫡
そこで今回は、
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今日から始めよう！
頭皮マッサージで
脳と肌のエイジングケア
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について紹介します。
頭皮は、
✔眼精疲労
✔冷え性
✔疲労
✔悪い姿勢
これらが原因となり
こり固まってしまいます。
頭皮マッサージをすることで得られる
健康と美容の効果を
詳しく紹介しますね💁♀️
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頭皮マッサージによる
健康効果
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認知症が発症する要因は
いくつかありますが、
ストレスや緊張により
血流が悪くなることが
関係しています。
ある研究によると
1～3分の頭皮マッサージを
毎日3回、6か月間行ったところ
頭皮の定常血流量が上がったことが
分かりました。
（引用：花王 69thSCCJ研究討論会）
記憶を司る海馬への
血流が良くなることで、
記憶力の低下を
予防することができます🥼
また、
認知症の人の脳には
神経伝達物質であるセロトニンが
少ないことが分かっていますが、
頭皮マッサージを行うことで
セロトニンの分泌が増えることが
科学的に証明されています！
（引用：ヘッドライフ
科学的根拠・検証結果！
セロトニンとヘッドマッサージ！）
つまり、
ヘッドマッサージをすることで
脳の血流が良くなり、
認知症予防に大きく期待ができる
ということです💡
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頭皮マッサージによる
美容効果
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頭の筋肉は
顔の表情筋と
繋がっています。
頭の筋肉が硬くなると
顔の皮膚を引き上げる力が
弱くなってしまいます💦
そのため、
「頭皮が1mm下がると
顔が1cm下がり、
お尻は5cm下がる」
このように
いわれているのです😱
頭皮の筋肉をほぐすことで
期待できる美容効果は
こちらです💁♀️
🌸おでこのシワ軽減
🌸まぶたや頬のたるみ軽減
🌸ほうれい線が薄くなる
🌸フェイスラインがはっきりする
🌸くすみの改善
🌸白髪予防
おでこのシワや
まぶたのたるみには
おでこ周りの筋肉である
「前頭筋」を重点的に
ほぐしましょう👍
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頭皮マッサージのやり方
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①自分で行う簡単なケア
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今回は
頭の筋肉の中でも
最もコリやすい、
側頭筋のマッサージを
紹介します😉
側頭筋は、
こめかみの横に位置し
頬まで繋がっている筋肉です。
そのため、
😔ほうれい線が気になる
😔頬のたるみを解消したい
😔二重顎になってきた
このような悩みに当てはまる方は
効果が分かりやすいですよ👍
＜側頭筋のマッサージ方法＞
・ヘアブラシや指の腹で
側頭筋をほぐす
・小刻みに揺らしながら
頭皮を動かす
・頭頂部に向かって
ほぐしていく
痛気持ちいいくらいの力で行うと
深い部分の筋肉までほぐせます。
数日で変化を感じる人も多いので、
メイク前や
お風呂上りなど
毎日のルーティンとして
行いましょう😊
②プロによる施術
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頭皮マッサージは
美容院や専門サロンで
行っています✂️
頭には50個ものツボがあるので
プロにほぐしてもらうと
心の底からリラックスできます✨
😣ストレスが溜まっている
😣最近眠れない
😣落ち着ける時間がない
このような方は
一度試してみてください！
気付いたら寝てしまうくらい
気持ち良いですよ😊
1年後の変化を楽しみに
早速今日から頭の筋肉を
やわらかくしていきましょう！
