こんばんは。
ヘルスインフォメーションの大井です。
健康に気をつけている皆さん、
ご自身の体調管理は
きっと万全だと思います。
でも――
ご家族、特に旦那さんの健康は、
いかがでしょうか？
最近お腹が出てきたけど、
運動はしない
健康診断の再検査も放置
食事に気をつけてほしいのに
暴飲暴食が止まらない
そんな光景、思い当たる節はありませんか？
大切な人だからこそ、
心の中では
「このままで大丈夫かな…」と
心配になっても、
何から始めたらいいのかわからない…
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな中、
「男性の健康」に関して
衝撃的な研究結果が発表されました。
それは
「背が高い」男性ほど、がんのリスクが高い
という事実です。
え？ そんなの初めて聞いた！
身長でがんのリスクが変わるなんて…
そう感じた方も多いと思います。
そこで今日は
■□━━━━━━━━━━□■
最新研究に基づく
「背の高さとがんリスクの関係」と
家族が今すぐできる6つの予防策
■□━━━━━━━━━━□■
についてお届けします
◆男性のがんリスクと身長の関係
==================
スウェーデンのカロリンスカ研究所が
600万人を30年以上追跡した大規模調査で、
男性のがん発症率を分析しました。
結果として、身長の高さは
39種中27種のがんリスク増加と
関連がありました。
男性における身長による
「がんリスク」の上昇幅は
次の通りです👇
▼リスク上昇率（男性）
・喉頭がん ＋0.5％
・結腸がん ＋128％
・唾液腺がん ＋140％
・急性骨髄性白血病 ＋155％
・悪性黒色腫（メラノーマ） ＋802％
つまり、背が高い人ほど
特定のがんで発症リスクが
1.3倍〜8倍に上る
という無視できない結果です。
◆ なぜ、背が高いとがんリスクが高まるの？
==================
理由は、主に2つ。
1つ目は
背が高い人ほど体内の細胞数が多く
細胞分裂の回数が増えるため。
その結果
DNA複製時のミス（突然変異）の確率が
上がります。
2つ目は、高身長男性は
成長ホルモン（IGF-1）分泌量が
多いこと。
成長ホルモンは細胞増殖を促し、
がん細胞が発生した場合に
進行を助長するリスクがあるのです。
ここまで読んで、
「うちの夫は背が高いから心配…」と
不安になった方も
いらっしゃるかもしれません。
ですが、ご安心ください。
身長は変えられませんが、
がんになるリスクは下げられます！
アメリカ疾病予防管理センター（CDC）の
報告によれば、
「がんの約30〜50％は、
生活習慣の改善で予防可能」
（Preventing Chronic Disease, 2022）
とされています。
つまり、今からの行動で
未来は変えられるのです！
◆ アメリカがん協会推奨！
旦那さんのがんを遠ざける6つの生活習慣
==================
① タバコを吸わない（副流煙も避ける）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
紙巻きタバコ、電子タバコ、葉巻、
どの形でも体にダメージを与えます。
また、受動喫煙（他人の煙）も
がんの原因になります。
② 健康的な体重を維持する
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
肥満は、体内の炎症が悪化し
乳がん・大腸がん・膵臓がんなど
多くのがんリスクを高めます。
ご家庭での食事を気をつけるだけでも
カロリーコントロールのために
効果的です。
③ 運動する（座りっぱなしを避ける）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
運動は免疫細胞を活性化し、
炎症を抑える“天然の抗がん剤”です。
アメリカがん協会で
・中程度の運動：週150〜300分（速歩など）
・高強度の運動：週75〜150分（ジョギングなど）
を推奨しています。
旦那さん1人では運動する気にならなくても
奥様から誘われたら
行く気になるかもしれません。
一緒に行く軽い散歩やショッピングなど
まずは体を動かす機会を
増やせるといいですね。
④ 抗炎症の食事をとる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ご家庭の料理では
炎症を起こしやすい食品を減らし、
細胞の酸化を防ぐ食事を
意識することがおすすめです。
〇避けたい食品：
赤み肉・加工肉、加工食品、揚げ物、砂糖
〇摂りたい食品：
青魚、野菜、豆類、果物、全粒穀物、オリーブオイルなど
⑤ アルコールを控える
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
アルコールは少量でも、
複数のがんのリスクを高めます。
飲むなら、
女性は1日1杯以内
男性は1日2杯以内
さらに、飲まない日も
作るようにしましょう。
⑥ 定期的ながん検診（スクリーニング）を
受ける
————————————
スクリーニング検査は、
がんを「早期に見つける」だけでなく、
がんになる前の段階で止めることもできます。
===========
背の高さは変えられなくても、
がんを遠ざける生活は、
今日から始められます。
ご家族が積極的に健康改善に
取り組む気がなくても
野菜多めの食事にしたり
一緒に出かけたりすることを積み重ねれば
未来はきっと変わるはずです。
どれか一つでもできそうなものから
試してみてくださいね。
