こんばんは
ヘルスインフォメーションの
田澤です。
あなたは
”便移植”という言葉を
聞いたことがありますか？
日本ではまだ研究段階ですが、
アメリカでは
便に含まれる腸内細菌が
治療薬として
使われているのです💊
ちょっと衝撃ですよね😲💦
腸内細菌を入れ替えることで
投薬と同程度か、
それ以上の効果があると
考えられています💡
現に
順天堂大学の臨床試験では
便移植により、
潰瘍性大腸炎の患者17名の内
14名の症状が良くなり
6名が寛解しています。
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これほど
健康状態を大きく
コントロールする腸内細菌は、
育て、増やしていくことが
重要です。
しかし
これを阻むのが、
日常の悩みでもある
便秘や軟便といった
便通問題なのです。
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ある調査によると
3人に1人が
便秘、軟便に悩んでおり
その内60％以上の人が
解決策を知らないが為に
3年以上も対策をしていないと
答えています😵
（引用：株式会社 伊藤園
排便状態と対策に関する
意識調査）
便通が乱れるのは
腸内細菌が
悪玉菌優勢に
傾いている証拠です👿
腸内細菌の
バランスが崩れることで
発がん性物質や
有害物質が生まれ、
腸内の免疫機能が
著しく低下します💦
そうなると、
✅大腸がん
✅胃がん
✅虚血性大腸炎
✅潰瘍性大腸炎
✅慢性胃炎
このような
日常生活さえ
満足に過ごせない症状を
引き起こします。
もしあなたも
便通に悩んでいるのに
対処法が分からず
放置しているのなら、
手遅れになる前に
大至急改善する必要が
あります⚠️
そこで今回は、
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あなたの人生を左右する腸内細菌
便通を改善する〇〇
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について紹介します。
研究により、
便秘の改善効果が判明した
ある食材があります💁♀️
それは、
グアーガムです。
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グアーガムとは
インゲンに似たグアー豆という
豆から作られる
”高粘度の食物繊維”です。
少量の水で
スライムのような
質感になるグアーガムは、
扱いやすいように
酵素で分解し加工した
”グアーガム分解物”という形で
販売されています。
病院や介護施設でも
使用されているくらい
便通改善の効果がありますが、
ほとんど知られていない
認知度の低い食材なのです💦
しかし
グアーガム分解物の持つ
驚くべき数々の効果を知れば、
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あなたも今日から
取り入れたくなること
間違いなしです！😎
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排便量が2倍に？！
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便秘傾向のある男女50名に
2週間グアーガム分解物を
1日5.2g摂取してもらい、
排便回数と排便量の変化を
調査した研究があります。
結果
🌸排便回数は2週続けて増加
🌸排便量は約2倍に増加
この研究は
食事量は変えずに
行われました。
つまり
排便量が2倍に増えたということは
今まで出し切れなかった便が
倍近くもあったということです…😱
全部出たと思っても
まだまだ残っていたんですね💦
また、
軟便のグループは
グアーガム分解物を摂取した
4週間後以降、
普通便に近づき
便の形状の変化も
確認されています💡
（引用：太陽化学株式会社
「便秘対策」だけじゃない
腸の健康へのアプローチ！）
グアーガム分解物は、
カチカチ便秘だけでなく
軟便にも効果があるのです！
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単に食物繊維が多いだけではない！
知るべきは酪酸量にあり
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食物繊維は
野菜や果物にも
含まれていますが、
グアー豆の食物繊維が
優れているのは
「酪酸」を
多く生成できるからです💁♀️
酪酸については
このヘルスインフォメーションでも
何度も紹介しているくらい、
腸の健康に欠かせない
重要な生成物です✨
簡単にご紹介すると、
酪酸とは
腸内細菌が食物繊維を
発酵させて作る
短鎖脂肪酸のひとつです。
🌸有害な菌の増殖を抑え、
腸内細菌のバランスを整える
🌸腸粘膜の炎症を抑え、
水分やミネラルなどの
栄養素の吸収を促進
🌸腸粘膜を保護することで
免疫機能を強化
なんと
グアーガム分解物による
酪酸の生成量は、
水溶性食物繊維イヌリンの約10倍
難消化性デキストリンの約2倍も
多いのです！👏
これは
圧倒的な差といえますね🎉
便通の改善+腸内の健康も
任せられるのが、
グアーガム分解物なのです！
（引用：太陽化学株式会社
“グアーガム分解物”と
酪酸産生菌の
組み合わせ効果を検証
シンバイオティクスとしての
有用性を確認）
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”高粘度”に隠された
多くの効果
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グアーガム分解物には
次の様な症状の改善にも
期待ができます！
✅食後の血糖値を低下させる
✅ストレスの減少
✅起床時の疲労感を減少
✅目覚めがすっきり
✅食事と一緒に摂取することで
空腹感を抑制
（引用：太陽化学株式会社
グアーガム分解物の
セカンドミール効果
摂南大学：グアーガム分解物の
メンタルヘルスへの有効性を確認
腸内環境改善を介して
睡眠の質を改善、やる気を維持）
これほど幅広い悩みを
改善できる食べ物が
他にあるでしょうか？！😲
しかも
グアーガム分解物は、
無味無臭なので
コーヒーやスープに足して
簡単に取り入れられます☕
1日の摂取量は5gを目安に
摂ってくださいね。
ティースプーン1杯の食物繊維で
腸をスッキリお掃除しましょう😉
