こんばんは！
ヘルスインフォメーションの
小林です。
「関節痛で歩くのがつらく、
階段の上り下りも困難…」
「日常生活での移動が大変…」
「料理や洗濯などの家事全般に時間がかかる」
「関節の痛みが悪化するのでは…
と不安を感じている」
関節痛は、
痛みに気づいて
整形外科へ通っても
「全然治らない…」と
嘆く人も多数います。
その治らない関節痛、
放っておくと
症状が悪化し、
【取り返しのつかない事態】を
引き起こすことがあります。
実際に
関節痛をかばうことで、
他の関節や腰、足首などに
負担がかかり、
気づけば
「全身に機能障害を及ぼし、
介護がないと生活できない体…😢」
なんてことも少なくありません。
でも、
多くの改善方法を試みているけど、
「全然治らないよ」
と困っている方もいるでしょう。
実は今日、
あなたにお伝えしたいのは、
薬に頼らず、手術もせず、
自宅で簡単にできる
「関節痛軽減法」についてです。
その方法は、
関節の痛みをたった数日で
取り除ける可能性がある上に、
慢性的な痛みも
回復させる見込みがあります✨。
日常的に
関節の痛みや炎症に悩まされている方、
ぜひ、
今日の記事を
痛みの払拭に役立ててみてください！
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【衝撃】関節痛に瞑想が効果的！？
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「瞑想って、心を落ち着かせるものでしょう？
関節痛と何の関係があるの？」
そう思われるのも当然です。
でも、
最新の医学研究で
驚くべきことがわかってきました。
慢性関節痛の80%は、
関節の損傷ではなく
「脳の痛み増幅システム」
が原因だったのです。
特に50代以降の女性は、
更年期によるホルモン変化で、
脳の痛み感受システムが
過敏になりがちです。
つまり、
実際の損傷以上に
「痛みを強く感じてしまう状態」に
なってしまうのです。
多くの人が
辛い思いをしている関節痛も
「脳が作り出している痛み😖」
の可能性があります。
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瞑想が起こす「脳の変化」
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ハーバード医学大学の研究チームが、
8週間の瞑想プログラムを
実施して、
参加者の脳をMRIで調べた結果、
以下の変化が確認されました。
✅痛みを増幅する脳領域の活動が平均42%減少
✅天然の鎮痛物質（エンドルフィン）の分泌が3倍程度増加
✅ストレス反応を司る扁桃体が実際に小さくなった
つまり、
瞑想は脳を物理的に変化させ
「痛みを感じにくい脳」に
作り変えてくれるのです。
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今日からできる「関節痛軽減3分瞑想」
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難しいことは一切ありません。
以下の手順で、今すぐ始められます。
1. 楽な姿勢で座り、目を閉じる
2. 痛みのある部位に優しく意識を向ける
3. 「痛みよ、ありがとう。
あなたは私を守ろうとしてくれているのですね」と
心の中で言う。
4. 深くゆっくりとした呼吸を10回繰り返す
5. 痛みの部位が温かく、柔らかくなるイメージを持つ
これを1日3分、
朝と夜に行うだけです。
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科学が証明した「感謝の瞑想」の威力
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特に効果的なのが
「痛みへの感謝」です。
一見矛盾しているようですが、
痛みに対して感謝の気持ちを向けることで、
脳の痛み処理回路が
劇的に変化することがわかっています。
痛みは本来、
体を守るための大切なサイン。
その役割に感謝することで、
脳が過度な警戒を解き、
☆痛みの増幅を止めてくれる☆のです。
また、
ヨガと組み合わせることで
関節をゆっくり伸ばせるため、
関節リウマチを直接改善し
痛みを取り除けます。
「心」と「体」の2点から
ピンポイントで関節の痛みを
軽減できるのです！
関節痛に悩んでいる方は
ひとつの改善手段として
『瞑想』を取り入れてみてください！
