こんばんは！
ヘルスインフォメーションの鈴木です。
もし、
こんな願いが一度に叶うとしたら….
✔ いつまでも若々しくいたい
✔ 肌にハリと弾力を取り戻したい
✔ 老化のスピードをゆるめたい
✔ 心も体もいつも元気でいたい
✔ 病気になりにくい体でいたい
そんな成分があるとしたら、
試してみたいと思いませんか？
実はこのすべてをサポートしてくれる、
まるで“魔法のような成分”があるのです！
そもそも老化や疲れやすさの大きな原因は、
細胞が「サビつく」こと、
そして体の中の解毒力が
落ちてしまうことにあります。
それが
＼グルタチオン／
です。
グルタチオンは、
✅細胞を守り
✅免疫を支え
✅肝臓の解毒を助け
✅脳や目や肌を若々しく保つ
健康・美容・長寿のすべてに関わる、
“抗酸化物質の王様”
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と呼べる存在です。
現役の消化器外科医であり
YouTube登録者50万人超の
石黒成治先生もおすすめしています。
今回は、
このグルタチオンの凄さを徹底解説し、
さらに日常生活で
どう増やせるのかもご紹介します。
、
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魔法成分：グルタチオンとは
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グルタチオンは、
「システイン」「グルタミン酸」「グリシン」
からなるペプチドと呼ばれる
小さなたんぱく質です。
役割は、
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体のおそうじ屋さん＆サビ取り屋さん
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食事や運動で生じる
体のゴミやサビ（活性酸素）を取り除き、
細胞を守ってくれます。
しかも、細胞の中で
最も豊富に存在する
抗酸化物質なんです。
特に重要なのは、
細胞のエネルギー工場＝ミトコンドリア
の中にもいて、
常に体を守ってくれています。
グルタチオンが不足すると
・ミトコンドリアが酸化ダメージを受ける
・細胞死やDNA損傷を招く
・体内で炎症が起こる
・老化、免疫低下、慢性疾患へとつながる
つまり、グルタチオンを保つことは
細胞レベルでのアンチエイジングなのです。
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グルタチオンの威力
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数々の研究から、
その実力が明らかになっています。
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・蒸しブロッコリー250gを1回食べるだけで
➡ 解毒酵素が活性化＆血中グルタチオン上昇！
・ブロッコリースプラウトを7日間摂取すると
➡ 脳内グルタチオン濃度が30％アップ！
➡ 血液中のグルタチオン32%アップ！
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さらに注目すべきは、
高齢者の皮膚中グルタチオン量は、
若い人の約50％しかないという報告もあります。
つまり、
意識的にグルタチオンを増やすことが
「若さ・美容・健康寿命」
を守る最大のカギなのです。
では一体どうすれば
この“魔法の成分”を体内に
増やすことができるのでしょうか？
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サプリより食事から
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サプリメントで摂る方法もありますが、
グルタチオンはそのままの形では
体に吸収されにくいとのこと。
だからこそ大切なのは
グルタチオンの材料になる栄養素を
しっかり食材から摂ること。
「じゃあ、どうやって？」
「どんな食材を選べばいいの？」
気になりますよね！
そこで今回は、
石黒先生がお墨付きでおすすめする
5大食材をご紹介します。
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石黒先生おすすめ5大食材
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▪️アブラナ科の野菜
例）ブロッコリー・キャベツ・ケール
✅ 成分スルフォラファンが
抗酸化遺伝子をオンにし、
解毒酵素を活性化
✅ ブロッコリーは特に解毒の王様
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▪️ネギ科の野菜
例）ニンニク・玉ねぎ
✅ グルタチオンの材料
「システイン」を豊富に含む
✅ 毎日の料理に加えるだけで
デトックス力を底上げ
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▪️アボカド
✅ フルーツの中でもグルタチオン
を多く含む（アボカド半分で19mg！)
✅ ビタミンEや不飽和脂肪酸など、
美容栄養素も豊富
✅ 特定のがん発生率を下げる疫学データあり
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▪️ウコン（クルクミン）
✅ ポリフェノール「クルクミン」が
抗酸化や解毒作用を活性化
✅ 動物実験でも肝臓の
グルタチオン増加が確認
✅ 人においても酸化ストレス
改善効果が報告
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▪️セレンを含む食品
例）ブラジルナッツ・魚介類・卵
✅ グルタチオン酵素を働かせるのに
欠かせないミネラル
✅ セレン不足は解毒力の低下につながり、
日常的な摂取が大切
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嬉しいことにこれらの食材は、
どれも身近なスーパーで
手に入るものばかりです。
グルタチオンを増やすことで、
✨ デトックスを促進
✨ 細胞レベルで酸化ダメージを軽減
✨ 老化スピードをゆるめる
✨ 肌の弾力改善＆紫外線ダメージ軽減
グルタチオンで細胞から若返り、
美容にも健康にも良い効果が期待できます。
グルタチオンは、体の中で働く
最強のおそうじ屋さん＆サビ取り屋さん。
毎日の食事から取り入れることで、
細胞から元気に、
そして若々しく過ごせます。
今日から一つでも意識して
食卓に取り入れてみてください。
きっと未来のあなたの体や肌が
喜んでくれるはずです♪
