こんにちは！
ヘルスインフォメーションの
田澤です。
最近、風邪でもないのに
咳だけが長引いていませんか？
他にも、
・会話の途中で
急に咳き込んでしまう
・むせやすくなった
実は
この咳き込むという症状は、
年齢や空気の乾燥などが
原因ではない
可能性があります🚨
なんと、
”咳”が”腸内環境”と関係している
という
最新の研究報告がありました💡
喉や肺の炎症により
発症するという
イメージが強い咳と、
便を作る腸が
なぜ関係しているのでしょうか？🤔
そこで今回は、
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止まらない咳の発生源は腸？！
薬よりも必要な〇〇
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についてご紹介します💁♀️
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咳は加齢の影響？
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年齢を重ねると
咳き込みやすくなるのは、
理由があります。
✔喉や気道の筋力が低下することで
少しの刺激で咳き込む
✔気道の粘膜が弱くなることで
炎症が起きやすくなる
✔唾液が減少することで
口や喉が渇き、咳が出やすくなる
特に
咀嚼数が減ったり
水分摂取量が
減りやすくなるので、
乾燥を感じて
咳き込むことも少なくありません。
しかし
咳き込む回数が増えていたり
治まるまでに時間がかかっている人は
乾燥などが本当の原因ではなく、
喘息の可能性も考えられます。
￣￣￣￣￣￣
喘息は
元々の体質であったり
免疫のバランスが乱れることで
起こりやすくなります。
今回ご紹介する研究は、
この喘息の症状と腸内細菌が
関係している可能性を
示したものです💡
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腸内細菌に有意な違い
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この研究は
気管支喘息と腸内細菌が
関係しているのかについて
調べたものです。
＜対象＞
●気管支喘息の患者さん
男性：48人
女性：90人
●健康な人（対照群）
男性：60人
女性：120人
以上の方の腸内細菌を
遺伝子解析し、
男女別に腸内細菌の構成を
比較しました。
＜結果＞
▶気管支の患者さんと対照群では
腸内細菌の構成に
明確な違いがあった
▶呼吸器疾患に関連する菌が多く
反対に、
腸のエネルギー源である
短鎖脂肪酸を作る菌が少なかった
▶男女で腸内細菌の特徴が
異なっていた
このような
結果が得られました。
男女に共通して
多かった菌というのが、
ストレプトコッカスと
ブラウティアという
2種類の菌です。
ストレプトコッカスは、
喉や口の中にも存在している
身近な菌ですが、
増えすぎると
炎症を起こすことがあります。
また
ブラウティアは
腸内環境の安定に
かかわる菌ですが
このブラウティアも
増え方によって、
腸内のバランスを
崩す可能性があると
考えられています。
気管支喘息を患っている人は
全体的に炎症を伴う菌の
保有率が高く、
腸の安定や
抗炎症作用のある菌が少ない
という傾向がわかりました。
（参考資料：【日本大学】
日本人の成人気管支喘息患者における
腸内細菌叢の異常と性差を解明）
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今日からできること
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先ほどの内容を基に考えると、
腸内環境を整えることで
喘息の症状を抑えることが
可能になるかもしれません。
腸の炎症を
鎮める働きがあるのは
短鎖脂肪酸です💡
短鎖脂肪酸の主な原料は
水溶性食物繊維なので、
✔海藻類
✔キノコ類
✔もち麦やオートミール
このあたりの食材は
種類も多く
飽きずに食べられるうえ、
価格が安定しているので、
継続して食べられて
おすすめです👍
また、
✔お菓子
✔加工食品
✔アルコール
といった
食品の摂取量が多いと、
腸内環境が悪い方へ
傾きやすくなるので
ほどほどに楽しみましょう🚨
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咳き込む喉の症状にも、
腸内環境が影響していたとは
驚きですね💦
やはり
腸の健康が
全身の健康の土台であることが
再確認できました💡
なかなか咳が治まらなと
悩んでいたら、
今日からは
腸を整える生活に
切り替えてみてください🥼✨
